แบบฝึกหัดที่ 5 – ร่างกายแห่งความฝัน: การฝันขณะตื่น
ร่างกาย – โอ้ ฉันมี
- อธิบายอาการ/ประสบการณ์ทางร่างกายที่คุณประสบซึ่งคุณมองว่าเป็นปัญหาต่อสุขภาพและ/หรือความเป็นอยู่ “ปกติ” ของคุณ จดบันทึกไว้และพักไว้ก่อน.
- อธิบายว่าคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณเป็นตัวเองที่มีสุขภาพดีหรือ “ปกติ”.
- ค้นหาลักษณะการเดินหรือท่าทางการเดินว่าคนแบบนั้นจะเดินอย่างไร จากนั้นเดินต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกได้ว่าคนคนนั้นเป็นใคร และพวกเขาใช้ชีวิตอย่างไรในแบบของตัวเอง จดบันทึกไว้.
- ร่างกายของคุณกำลังฝัน: สังเกต “อาการ” หรือลักษณะการเป็นอยู่ที่น่ากังวล — คุณสังเกตเห็นมันอย่างไร?
- ตอนนี้ให้สังเกตมันและเปิดพื้นที่ให้กับมัน ปล่อยให้มันเป็นไปและเอื้ออำนวยโดยเชิญชวนให้มันก้าวไปข้างหน้า.
- สังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ — ความรู้สึกยินดี หรือ “อ๋อ” หรือ “ว้าว”! คุณพบยาวิเศษแล้ว!
- ดำเนินการต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแก่นแท้ ความหมาย ชีวิตแบบไหนที่ชีวิตของคุณ ตัวตนในฝัน นำ?
- การบูรณาการ: ตัดสินใจอย่างมีสติว่าคุณต้องการบูรณาการสิ่งใดในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณมากน้อยเพียงใด จดบันทึกเจตนาของการบูรณาการนี้ และพูดออกมาดังๆ ให้คู่สนทนาของคุณฟัง.
