การทำงานเชิงกระบวนการแบบขบขัน: การเดินทางส่วนตัวสู่ประชาธิปไตยเชิงลึก

เนื่องจากการดำเนินการเสร็จสิ้นบางส่วนของ

สถาบันประชาธิปไตยลึกสากล DDII

ประกาศนียบัตรวิชาชีพชั้นสูงด้านกระบวนการทำงาน

เคนยา, กันยายน 2025

บทนำ

ในบทความนี้ ฉันอยากจะแบ่งปันว่าธรรมชาติที่สนุกสนานและกระบวนการทำงานของฉันได้มาพบกันได้อย่างไร ฉันพบว่ามันน่าสนใจที่จะแบ่งปันสิ่งนี้กับคุณ.

สำหรับฉัน อารมณ์ขันและความสนุกสนานเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับกระบวนการทำงาน การสวมบทบาท วิธีการละคร และการสำรวจอย่างสนุกสนานเป็นหัวใจสำคัญในการเปิดเผยพลวัตที่ซ่อนอยู่ในบุคคลและกลุ่ม.

บทความของฉันสำรวจจุดตัดระหว่างบุคลิกภาพที่สนุกสนานของฉันกับหลักการของกระบวนการทำงานที่พัฒนาโดย Arnold Mindell และที่ฉันได้เรียนรู้จากการศึกษาของฉันกับสถาบัน Deep Democracy International (DDII).

โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัวตั้งแต่เด็กจนถึงชีวิตการทำงาน ฉันได้สะท้อนให้เห็นว่าอารมณ์ขันได้หล่อหลอมตัวตน ความยืดหยุ่น และภาวะผู้นำของฉันอย่างไร และจิตวิทยาที่มุ่งเน้นกระบวนการได้มอบเครื่องมือให้ฉันในการบูรณาการความท้าทาย เสียงวิจารณ์ภายใน ความฝัน และสภาวะที่เปลี่ยนแปลง การศึกษานี้เน้นบทบาทของอารมณ์ขันและความคิดสร้างสรรค์ในการเติบโตส่วนบุคคล การสนทนาในชุมชน และการเปลี่ยนแปลงความขัดแย้ง.

ในฐานะนักแสดงตลก ฉันได้เรียนรู้ว่าอารมณ์ขันช่วยสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ ความสัมพันธ์ทางสังคม และความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือในการจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากและสร้างความสัมพันธ์ อารมณ์ขันเป็นศูนย์กลางในชีวิตของฉันเสมอมา ตั้งแต่การพบเจอสัตว์ในวัยเด็กและญาติพี่น้องที่ชอบเล่นสนุก ไปจนถึงการต่อสู้กับผู้มีอำนาจและการเลือกอาชีพ อารมณ์ขันเป็นทั้งกลยุทธ์ในการเอาตัวรอดและของขวัญที่มีค่า ต่อมา การทำงานเชิงกระบวนการช่วยให้ฉันเข้าใจความขัดแย้งภายใน ความฝัน และพลวัตของกลุ่มตอนนี้ฉันไม่ต้องพึ่งแค่ความตลกเพื่อเอาตัวรอดอีกต่อไปแล้ว ฉันมีเครื่องมือภายในบางอย่างที่จะช่วยจัดการกับความขัดแย้งได้ อย่างตอนนี้เลย! ฉันต้องหยุดพักสักครู่เพื่อทำงานกับตัวเอง.

เมื่ออ่านร่างสุดท้ายนี้ ฉันสังเกตว่าตอนที่เขียนวิทยานิพนธ์นี้เสร็จ ฉันรู้สึกท่วมท้นมาก ในตอนแรกฉันไม่สังเกตว่าตัวเองรู้สึกท่วมท้น ฉันแค่เล่าเรื่องราวให้ตัวเองฟังว่า “คุณมีอะไรต้องทำมากมาย นี่มันมากเกินไปแล้ว ลืมมันไปซะ” แล้วก็มีช่วงเวลาหนึ่งที่ฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเสร็จสิ้นได้อีกต่อไป.

ดังนั้นตอนนี้ฉันจะหยุดและทำสิ่งที่อยู่ภายในตัวเอง:

บทบาทหนึ่ง: ฉันตื่นเต้นมาก ฉันกำลังจะจบปริญญาตรี, กำลังจะจบประกาศนียบัตรกระบวนการทำงาน, และกำลังจะเป็นพ่อในอีกไม่กี่วัน!”

นักวิจารณ์กล่าวว่า: คุณจะทำอะไรไม่สำเร็จ คุณจะไม่ไปถึงเป้าหมาย แม้ว่าคุณจะเรียนจบปริญญาตรีแล้วก็ตาม บางทีคุณอาจจะหางานไม่ได้ และด้วยสถานะทางการเงินของคุณ คุณอาจจะไม่สามารถเรียนจบมหาวิทยาลัยได้ คุณกำลังจะเป็นพ่อคน แต่คุณอาจจะไม่ใช่พ่อที่ดี ประสบการณ์แย่ๆ ในวัยเด็กของคุณทั้งหมดจะเข้ามาขัดขวาง”

นี่ทำลายกำลังใจของฉัน ฉันหันไปอยู่ข้างนักวิจารณ์ภายในของฉัน: คุณพูดถูก.

จากนั้นฉันก็ตอบกลับไปยังเสียงวิจารณ์: ฉันทำงานหนัก ฉันพัฒนาตัวเองมาหลายปีแล้ว ฉันทำงานบนเส้นทาง Process Work ของฉัน ฉันต้องทำให้เสร็จ นี่คือส่วนสุดท้าย ฉันสามารถฉลองได้ในภายหลัง แต่ฉันต้องทำให้เสร็จก่อน ยอดเขาสุดท้ายของภูเขา ฉันมาไกลมากแล้ว นี่คือยอดเขาสุดท้าย และฉันจะพิชิตภูเขาได้.

ตอนนี้ฉันพร้อมที่จะทำร่างสุดท้ายให้เสร็จแล้ว! ขอบคุณสำหรับความอดทนและความช่วยเหลือของคุณที่ช่วยให้ฉันทำสิ่งนี้ได้ ผู้อ่านที่รัก!

ในบทความนี้ ฉันจะแบ่งปันว่ากระบวนการทำงาน (Process Work) มีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ของฉันกับประสบการณ์ชีวิตอย่างไร โดยเฉพาะใน:

อารมณ์ขันและความคิดสร้างสรรค์ในวัยเด็กของฉัน; การเผชิญหน้ากับผู้มีอำนาจและการถูกกดขี่อารมณ์ขัน; เส้นทางตลกและละครของฉัน; ประสบการณ์ในการพบกับกระบวนการทำงานในสัมมนา DDI Process Work; การทำงานกับนักวิจารณ์ภายใน ความฝัน กระบวนการกลุ่ม และสภาวะที่เปลี่ยนแปลง;.

ข้อความนี้ไม่ใช่วิทยานิพนธ์ทางวิชาการแบบดั้งเดิม แต่เป็นการสำรวจเชิงสะท้อนและเชิงบรรยายเกี่ยวกับวิธีที่อารมณ์ขันและกระบวนการทำงานได้เชื่อมโยงกันในชีวิตของฉัน และข้อคิดที่ฉันได้รับ.

เติบโตอย่างอิสระในธรรมชาติ: อารมณ์ขันและอัตลักษณ์ในวัยเด็ก

การเติบโตมาพร้อมกับยายและลุงของฉัน ฉันพบความขบขันในสัตว์ แม่น้ำ และธรรมชาติ ความขบขันกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนและการยอมรับทางสังคมของฉัน.

ในวัยเด็กของฉัน ที่นั่นคือที่ที่ฉันได้สัมผัสกับตัวตนที่สนุกสนานของฉัน เพราะฉันพบว่าการหัวเราะและการทำให้ผู้อื่นหัวเราะนั้นเติมเต็มชีวิตของฉันฉันเคยอาศัยอยู่กับคุณย่า คุณลุง และลูกพี่ลูกน้องที่อายุน้อยกว่าฉัน (อายุเท่ากัน) ธรรมชาติรอบตัวฉันช่างอบอุ่นและฉันอดไม่ได้ที่จะสังเกตเห็นสัตว์และต้นไม้รอบตัว และฉันก็มองหาความตลกในสิ่งเหล่านั้น ซึ่งทำให้ฉันเป็นที่นิยมในหมู่เด็กๆ ฉันต้องบอกว่าคุณลุงของฉันมีบทบาทสำคัญมากในการทำให้ทุกสิ่งกลายเป็นเรื่องตลก.

นอกจากนี้ ฉันยังชอบเสียงของแม่น้ำ ต้นไม้ และลิงที่เล่นกันอยู่บนต้นไม้ด้วย นอกจากนี้ยังมีสัตว์เลี้ยงในบ้าน เช่น วัว แพะ และแกะ โดยเฉพาะลูกๆ ที่มักจะกระโดดไปมาอย่างกระฉับกระเฉงและมีนิสัยขี้เล่น ฉันมักจะเข้าร่วมกับพวกมันเพื่อให้เข้ากับพลังงานและเพื่อสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ ในแบบที่ตลกขบขัน ซึ่งสิ่งนี้ทำให้หัวใจของฉันเต็มเปี่ยม.

การย้ายออกไป: ความขัดแย้งกับผู้มีอำนาจ

เมื่อเวลาผ่านไป ฉันย้ายไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างออกไป ที่นั่นไม่มีอิสระเช่นนั้น มีแต่กฎระเบียบและเทคโนโลยี โทรทัศน์กลายเป็นแหล่งบันเทิงเพียงอย่างเดียว ฉันได้แต่ดูผู้คนแสดงอารมณ์ขันและใช้พลังงานอย่างอิสระในรายการโทรทัศน์และภาพยนตร์ แต่ฉันไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ เพราะสภาพแวดล้อมใหม่ที่มีแม่เป็นบุคคลที่มีอำนาจ ได้กำหนดกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดกับฉัน ฉันไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงอารมณ์ขันฉันรู้สึกเหมือนถูกกักขังไม่ให้เป็นตัวของตัวเอง นี่คือความรู้สึกที่แย่ที่สุดตอนที่ฉันเติบโตขึ้นมา.

การใช้ชีวิตอยู่กับแม่ทำให้มีกฎระเบียบที่เคร่งครัดซึ่งกดข่มอารมณ์ขัน สิ่งนี้ก่อให้เกิดความขัดแย้งภายใน—ความเป็นคนจริงจังที่บ้านกับอารมณ์ขันในที่สาธารณะ.

เมื่ออยู่ในโรงเรียน ฉันจะออกไปสำรวจพลังงานที่คึกคักและด้านที่ตลกขบขันของฉันกับเพื่อนร่วมชั้น และพวกเขาก็ชอบมันมาก นอกจากนี้ยังทำให้ฉันรู้สึกสมบูรณ์และพอใจ เมื่อฉันกลับบ้านแม่ ฉันเห็นเธอเป็นคนจริงจังเสมอและไม่ยอมรับความตลกขบขัน กฎที่เข้มงวดของเธอมักจะไม่ค่อยเข้ากับฉันฉันไม่ควรออกไปเล่นข้างนอก ฉันไม่ควรเลียนแบบสิ่งที่เห็นในทีวี ฉันควรนั่งนิ่งๆ และประพฤติตัวเหมือนเด็กในเมือง ฉันไม่ได้รับอนุญาตให้เล่นซนข้างนอก ฉันควรดูสะอาดและเป็นผู้ใหญ่เหมือนคนโต.

ฉันจึงต้องพยายามปรับตัวให้เข้ากับคนอื่น ที่บ้านฉันพยายามทำตัวเป็นเด็กที่จริงจัง ไม่ชอบเรื่องตลก แต่ฉันทำไม่สำเร็จเลย ในที่สาธารณะฉันจะเป็นตัวของตัวเอง ร่าเริง มีชีวิตชีวา และอารมณ์ขัน หลายปีหลังจากจบมัธยมปลาย ฉันออกจากบ้านเพื่อค้นหาตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง หนีจากแม่ที่เข้มงวด และเพื่อสำรวจด้านที่ตลกและร่าเริงของตัวเอง.

เส้นทางตลกและละครของฉัน

ฉันได้รับการยอมรับและได้สร้างมิตรภาพกับผู้คนมากมายด้วยบุคลิกที่ร่าเริงและมีอารมณ์ขันของฉัน ผ่านงานต่างๆ เช่น พนักงานเสิร์ฟและภารโรง อารมณ์ขันยังคงเป็นสิ่งที่หล่อหลอมการปฏิสัมพันธ์ของฉัน คำให้กำลังใจจากผู้อื่นทำให้ฉันตัดสินใจเดินตามเส้นทางของการแสดงตลกเดี่ยว การออดิชั่นและการแสดงนำมาซึ่งความท้าทายและความไม่มั่นใจในตัวเอง.

ผมทำงานเป็นพนักงานเสิร์ฟและบางครั้งก็ทำหน้าที่ทำความสะอาดด้วย แต่ผมก็ยังเป็นพนักงานเสิร์ฟที่อารมณ์ดีหรือพนักงานทำความสะอาดที่อารมณ์ดีเต็มไปด้วยพลังงานอยู่เสมอ ผู้คนมักจะเข้ามาหาผมและแบ่งปันสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญในชีวิตและความยากลำบากที่พวกเขาต้องเผชิญ และพวกเขามักจะถามผมถึงเคล็ดลับของการมีความสุขและมีพลังงานเหมือนผม.

ฉันรู้สึกดีที่ได้รับการสังเกต ซึ่งทำให้ฉันมีพลังมากขึ้น คนอื่นๆ จะเข้ามาหาฉันและบอกว่าฉันมาผิดที่ และฉันควรจะอยู่ในโรงละครที่ไหนสักแห่งเพื่อสร้างความบันเทิงให้ผู้คนหรือแสดงตลก นี่แหละคือช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกเหมือนได้ค้นพบตัวเอง ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องการผู้ชมที่ใหญ่กว่านี้เพื่อแบ่งปันบุคลิกที่ร่าเริง มีอารมณ์ขัน และเต็มไปด้วยพลังของฉัน.

ดังนั้นฉันจึงเริ่มการเดินทางเพื่อเป็นนักแสดงตลกเดี่ยวและย้ายไปไนโรบี ในการออดิชั่นครั้งแรกๆ ในฐานะนักแสดงตลกเดี่ยว ฉันล้มเหลวและนี่เริ่มทำลายแรงผลักดันของฉัน เพราะคนที่ออดิชั่นฉันนั้นจริงจังมากและพวกเขาไม่ได้เป็นไปตามที่ฉันคาดหวัง.

สิ่งนี้ท้าทายฉันจริงๆ เป็นระยะเวลาหนึ่ง ฉันได้พบกับนักแสดงตลกคนอื่นๆ และพวกเขาบอกว่าฉันเป็นคนตลกมาก แต่เมื่อฉันไปออดิชั่น ฉันกลับล้มเหลว.

หลังจากลองอยู่ไม่กี่ครั้ง ฉันก็ได้โอกาสแสดงสแตนด์อัพคอมเมดี้ครั้งแรก แต่กลับไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ผู้ชมดูไม่ค่อยต้อนรับผลงานของฉันนัก—พวกเขาไม่ได้ให้พลังงานแบบเดียวกับที่เพื่อนๆ เคยให้ฉัน สิ่งนี้ทำให้ฉันเริ่มสงสัยในตัวเอง.

ฉันได้แสดงตลกเดี่ยวหลายครั้ง ส่วนใหญ่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ยกเว้นครั้งหนึ่งที่ออกอากาศทางโทรทัศน์ระดับประเทศ ซึ่งฉันทุ่มเทอย่างเต็มที่ พลังงานจากผู้ชมดีมาก แต่ผู้จัดงานไม่ค่อยชื่นชมเท่าไหร่ การแสดงครั้งนั้นทำให้ฉันคิดที่จะก้าวต่อไปและอาจลองทำอะไรใหม่ๆ.

เมื่ออ่านร่างของฉัน ฉันสังเกตเห็นประสบการณ์สองอย่างที่มีรูปแบบคล้ายกัน หนึ่งคือประสบการณ์ที่อิสระ ร่าเริง และสนุกสนาน นี่คือส่วนของฉันที่ฉันรักและระบุตัวตนว่าเป็น “ฉัน” อีกส่วนหนึ่งคือส่วนที่เข้มงวดและจริงจัง ส่วนนี้ฉันไม่ระบุตัวตนหรือชอบ.

แต่ฉันต้องการส่วนที่เคร่งครัดและจริงจังนี้เพื่อทำวิทยานิพนธ์ให้เสร็จ! 😉😣

ต่อไปฉันจะอธิบายแนวคิดของกระบวนการทำงานที่อยู่เบื้องหลังรูปแบบนี้.

เส้นทางการทำงานของฉัน

ฉันมีความขัดแย้งภายในใจที่จะหาทางทำอะไรต่อไปในชีวิตของฉัน และยังคงสามารถเก็บรักษาพลังงานที่สดใสและอารมณ์ขันของฉันไว้ได้ ซึ่งฉันรู้สึกว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของตัวฉันเสมอ.

การพบกันโดยบังเอิญทำให้ฉันได้เข้าร่วมสัมมนาของ DDI วันหนึ่งขณะนั่งรถเมล์ ฉันยังคงครุ่นคิดถึงสิ่งที่ควรทำต่อไปในชีวิต ฉันนั่งข้างผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งฉันรู้สึกว่าเธอกำลังรบกวนฉันขณะที่ฉันพยายามคิดถึงก้าวต่อไปในชีวิต เธอพยายามหาอะไรบางอย่างในกระเป๋าของเธอและข้อศอกของเธอก็มาโดนฉัน ฉันจึงตัดสินใจบอกเธอว่าเธอกำลังรบกวนความสงบของฉัน.

เมื่อฉันไปเผชิญหน้ากับเธอ เธอได้พบสิ่งที่เธอกำลังมองหาแล้ว และมันคือโบรชัวร์เชิญฉันไปสัมมนาที่สถาบัน Deep Democracy ซึ่งกำลังจะจัดขึ้นที่เคนยา ฉันรับมันมาโดยไม่คิดอะไรมากนัก และเราแลกข้อมูลติดต่อกัน.

ตอนนั้นฉันไม่รู้เลยจริง ๆ ว่าพฤติกรรมของเธอ (การขยำกระดาษในกระเป๋าของเธอซึ่งทำให้ฉันรำคาญในขณะที่ฉันกำลังครุ่นคิดถึงก้าวต่อไปในชีวิตของฉัน) คือก้าวต่อไปในชีวิตของฉันเอง!!! ฮ่า ฮ่า ฮ่า ตอนนี้กลายเป็นเรื่องตลกที่ดีแล้ว 😂.

ในอีกไม่กี่วันต่อมา เธอยังคงพยายามอย่างไม่ลดละที่จะให้ฉันสมัครเข้าร่วมสัมมนา ฉันไม่ได้ให้ความสนใจมากนักเพราะกำลังพยายามหาทางว่าจะทำอะไรต่อไปกับชีวิตของฉัน ชื่อของเธอคือเจนนิเฟอร์ มวิกาลี (หนึ่งในผู้ผ่านการรับรองกระบวนการทำงานคนแรกจาก DDI ในเคนยา).

ดังนั้นเมื่อเธอมีความอดทนมากขนาดนั้น ฉันจึงตัดสินใจลองดู และนั่นคือการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำมา.

กระบวนการประชุม: x + u

ในวันแรกของการสัมมนา หัวข้อคือ "นักวิจารณ์ภายใน" แม็กซ์ ชูปบาค เป็นผู้สอน เขาเริ่มพูดถึงนักวิจารณ์ภายในว่าเป็นเสียงสองเสียงที่อยู่ภายในตัวเรา เสียงหนึ่งที่เราคุ้นเคยและเสียงหนึ่งที่เราไม่คุ้นเคย เขาเรียกเสียงเหล่านั้นว่า U และ X.

U- เป็นเสียงที่เราใช้ระบุตัวตนในชีวิตประจำวันของเรา – เช่น ด้านที่สนุกสนานและร่าเริงของฉัน.

X- เสียงที่เราไม่ได้รู้สึกว่าเป็นของเราจริง ๆ หรือพลังงานที่รบกวนจิตใจ – เช่น แม่ที่เข้มงวดของฉัน หรือใบปลิวที่น่ารำคาญในกระเป๋าของเจนนิเฟอร์.

มันน่าสนใจสำหรับฉันเพราะสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญอยู่กับการค้นหาขั้นตอนต่อไปของฉัน ฉันจำได้ถึงตัว x และ u นี้ เพราะฉันมีเสียงสองเสียงในหัวของฉันในตอนนั้นเอง!

คนหนึ่งบอกฉันว่าฉันไม่ดีพอในฐานะนักแสดงตลกและในฐานะคนที่มีพลังและมีบุคลิกสดใส และฉันควรเปลี่ยนแปลง ซึ่งตอนนี้ฉันระบุว่าเป็นพลังงาน X ของฉัน อีกเสียงหนึ่งบอกฉันว่าบุคลิกของฉันทำให้ฉันและคนรอบข้างรู้สึกเติมเต็มเสมอ และผู้คนต้องการพลังงานแบบนี้ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาถูกดึงดูดมาหาฉัน ฉันระบุสิ่งนี้ว่าเป็นพลังงาน U ของฉัน.

เราทำงานรอบเสียงภายในที่ฉันอาสาทำงานอยู่ตรงกลาง (ในการสัมมนาปกติผู้คนจะนั่งเป็นวงกลมซึ่งอนุญาตให้ใครก็ตามที่ยินดีมายืนอยู่ตรงกลางวงกลมและสาธิต).

ฉันได้อธิบายให้แม็กซ์ ผู้อำนวยความสะดวกฟังเกี่ยวกับความท้าทายของฉันในขณะนั้นและเสียงในใจของฉัน ที่น่าสนใจคือเขาพูดว่า “ลองเล่นบทบาทของเสียงเหล่านั้นดูไหม” ฉันชอบไอเดียนี้เพราะฉันได้กลับไปอยู่ในบทบาทการแสดงในโรงละครอีกครั้ง! ฉันชอบแนวคิดนี้มากเพราะมันสอดคล้องกับตัวฉันในฐานะคนที่เคยแสดงในโรงละครและรักการแสดง.

ดังนั้นฉันจึงรับบทบาทเสียงที่ฉันรู้สึกสอดคล้องด้วย (พลังงาน U ของฉัน) และผู้อำนวยความสะดวกรับบทบาทที่ฉันไม่รู้สึกสอดคล้องด้วย (พลังงาน X ของฉัน) เราลองเล่นกับเสียงต่างๆ และฉันรู้สึกสบายใจในพลังงาน U ของฉัน.

จากนั้นผู้อำนวยความสะดวกถามว่าเราสามารถสลับบทบาทกันได้ไหม ฉันไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไม แต่ฉันก็ลองดู ฉันกลายเป็นพลังงาน X ซึ่งฉันกลายเป็นจริงจังทันทีและเริ่มวิจารณ์อีกฝ่ายด้วยความเข้มข้น.

ขณะที่ฉันกำลังเล่นบทบาทนี้ ฉันสังเกตว่าตัวเองพูดเหมือนแม่ของฉันที่มักจะไม่ชอบบุคลิกที่ร่าเริงของฉัน ฉันไม่คาดคิดว่าจะออกมาแบบนี้เลยจึงได้แบ่งปันกับผู้อำนวยความสะดวก และเขาก็ชมว่าทำได้ดี จากนั้นเขาก็ถามว่าเราสามารถสลับบทบาทกันได้ไหม และฉันกลับไปสู่พลังงาน U ของตัวเอง.

เมื่อเราสลับบทบาทกัน เขาถามว่าฉันจะบอกแม่ของฉันว่าอย่างไรในตอนนี้ เพราะเราสามารถระบุพลังงาน X ของฉันว่าเป็นพลังงานของแม่ของฉันได้ ฉันจึงบอกเธอว่าฉันรักพลังงานนี้ และเธอควรสนับสนุนฉันแทนที่จะวิจารณ์ฉัน นอกจากนี้ ฉันยังอธิบายให้เธอฟังว่ามันจะไม่ทำให้ฉันหยุดเป็นคนจริงจังเมื่อจำเป็น.

มันเป็นเรื่องที่สวยงามสำหรับฉันที่ได้พูดคุยกับนักวิจารณ์ภายในของตัวเองและมีพันธมิตรที่ไม่คาดคิดคอยเตือนฉันเสมอให้จริงจังเมื่อจำเป็น.

นั่นเหมือนเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตฉัน และมองเห็นชีวิตในมุมมองที่ต่างออกไป.

เมื่อฉันได้ยินเสียงของแม่ เสียงที่ทรงอำนาจ ในตอนนั้นฉันก็รู้ว่าเธอไม่ได้หมายความว่าไม่ดี เธอไม่ได้ต้องการให้ฉันพึ่งพาแต่ด้านที่ร่าเริงของฉัน เพราะหลายคนจะไม่เอาจริงเอาจังกับฉัน ฉันมองเห็นมันในมุมมองที่ต่างออกไป ด้านที่เข้มงวดที่ฉันเกลียดนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่ฉันต้องปรับตัวให้เข้ากับชีวิต เพราะมันก็จะช่วยให้ฉันเอาจริงเอาจังกับตัวเอง ไม่ใช่แค่เป็นตัวการ์ตูนที่เล่นไปวันๆ.

ผ่านการทำงานกับนักวิจารณ์ภายในตัวฉัน ฉันได้ค้นพบการโต้ตอบระหว่าง “พลังงาน U” ที่สนุกสนานของฉันกับ “พลังงาน X” ที่วิจารณ์ของแม่ การฝึกสลับบทบาททำให้ฉันตระหนักรู้มากขึ้นและช่วยให้ฉันรวมเสียงเหล่านี้เข้าด้วยกัน.

สิ่งนี้ทำให้ฉันอยากเข้าร่วมสัมมนาและคลาสเรียน DDI มากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ของชีวิตฉันได้เริ่มต้นขึ้นที่นี่.

กระบวนการกลุ่มและการอำนวยความสะดวก

ผมสังเกตเห็นว่ากระบวนการกลุ่มและการอำนวยความสะดวกในงานกระบวนการมีลักษณะคล้ายกับชีวิตที่ผ่านมาของผมในฐานะนักแสดง ประสบการณ์กับงานกระบวนการนี้ได้เพิ่มพูนความเข้าใจของผมเกี่ยวกับอารมณ์ขัน: การแสดงและการแสดงตลกเดี่ยว และในทางกลับกัน ความเข้าใจของผมเกี่ยวกับการแสดงก็ได้รับการพัฒนาจากงานกระบวนการเช่นกัน.

กระบวนการกลุ่มก็เหมือนกับการแสดงต่อหน้าผู้ชมในโชว์สแตนด์อัพคอมเมดี้หรือการแสดงของฉันงานของฉันส่วนใหญ่คือถือหม้อและทำให้แน่ใจว่าผู้ชมรู้สึกว่าได้รับการฟังและเข้าใจ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในการแสดงคุณต้องทำงานทั้งหมดเพราะผู้ชมมาที่นี่เพื่อดูคุณและสนับสนุนศิลปะของคุณ ในกระบวนการกลุ่มหรือการสัมมนา เราเลือกผู้อำนวยความสะดวกที่ช่วยในการเลือกหัวข้อและจัดเรียงหัวข้อซึ่งจะมีหนึ่งหัวข้อที่กลุ่มเลือก.

จากนั้นผู้อำนวยความสะดวกจะสวมบทบาทในหัวข้อที่เลือกเพื่อดึงความขัดแย้งออกมา – สองด้านของหัวข้อ บางครั้งอาจมีด้านหรือบทบาทหนึ่งที่ชัดเจนกว่า (u) อีกด้านหนึ่งที่ไม่ค่อยยอมรับได้ (x) เมื่อกลุ่มเริ่มเข้าร่วมในมุมมองต่างๆ งานของผู้อำนวยความสะดวกคือการรักษาพื้นที่และสังเกตอย่างเปิดเผยและ กรอบ เมื่อบทบาทกลายเป็นเรื่องส่วนตัว นี่คือเมื่อสมาชิกคนหนึ่งในกลุ่มเริ่มพูดออกมาไม่ใช่ในฐานะบทบาท แต่เป็นเรื่องส่วนตัวที่เขา/เธอเคยประสบกับหัวข้อนั้น.

ตัวอย่างเช่น: เมื่อเราพูดถึงการถูกกระทำเป็นเหยื่อของกลุ่มที่ถูกกีดกันเช่น LGBTQ+ หรือความรุนแรงที่มีพื้นฐานทางเพศ และมีใครบางคนเปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวของพวกเขา ผู้อำนวยความสะดวกควรตระหนักและถามว่าบทบาทนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวหรือไม่เพื่อให้มีพื้นที่สำหรับ ขยายเสียง มันโดยการทำให้มันใหญ่ขึ้นและทำให้เสร็จสมบูรณ์ – a จุดที่เจ๋ง ซึ่งมีความรู้สึกโล่งใจร่วมกัน แม้จะเป็นเพียงชั่วครู่ และไม่ใช่ทุกคนจะพึงพอใจอย่างเต็มที่.

บทบาทผี. นี่คือบทบาทที่ทุกคนหลีกเลี่ยงการพูดถึง แต่บทบาทนี้มีผลกระทบอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ในกระบวนการกลุ่มหนึ่ง เราได้พูดคุยเกี่ยวกับค่าครองชีพที่สูง โครงสร้างพื้นฐานที่ไม่ดี และความไม่มั่นคง และผลกระทบที่มีต่อชีวิตของเราบทบาทผีในตอนนั้นคือรัฐบาล แต่กลุ่มกลัวที่จะเอ่ยถึงมัน ในวัฒนธรรมเคนยาของเราในตอนนั้น ไม่มีใครควรพูดสิ่งไม่ดีเกี่ยวกับรัฐบาล เพราะถือว่าเป็นการทรยศ ผู้อำนวยความสะดวกควรตระหนักและพยายามถามกลุ่มว่ามันเป็นไปได้หรือไม่ที่บทบาทผีอาจหมายถึงรัฐบาล

จุดเสี่ยง. นี่คือเมื่อสมาชิกคนหนึ่งพูดถึงบางสิ่งและทั้งกลุ่มระเบิดออกมาต่อต้านสมาชิกคนนั้น หรือบางทีสมาชิกคนหนึ่งพูดถึงบางสิ่งและที่เหลือในกลุ่มหัวเราะ ผู้ดำเนินรายการควรตระหนักและใช้ทักษะของเขา/เธอ อันดับ ในฐานะผู้อำนวยความสะดวก กรุณาเรียกประเด็นร้อนนั้นเข้ามา เพื่อให้กลุ่มสามารถพยายามขยายประเด็นดังกล่าวได้.

ตัวอย่าง: ครั้งหนึ่งฉันเป็นผู้อำนวยความสะดวกในกลุ่มกระบวนการที่มีหัวข้อเกี่ยวกับความรุนแรงทางเพศ ในกระบวนการกลุ่ม สมาชิกชายคนหนึ่งยืนขึ้นและตะโกนว่า “ผู้หญิงบางคนสมควรถูกฆ่าเพราะพวกเธอใช้ผู้ชายจ่ายเงินค่าบิลและค่าเล่าเรียน แล้วพอได้สิ่งที่ต้องการแล้วก็ทิ้งผู้ชายที่ดูแลพวกเธอไปแต่งงานกับผู้ชายคนอื่น ผู้หญิงแบบนี้สมควรถูกฆ่า”

สิ่งนี้ทำให้ทั้งกลุ่ม โดยเฉพาะผู้หญิง ระเบิดความโกรธใส่ชายคนนี้และเริ่มสาปแช่งเขาทันที สถานการณ์กลายเป็นจุดเดือดขึ้นมาทันที ผมรีบกระโดดเข้าไปกลางวงและประกาศให้ทุกคนรู้ว่านี่คือจุดเดือด ซึ่งเป็นงานที่ยากมากเพราะสมาชิกทุกคนต่างก็โกรธจัด โชคดีที่หลังจากพยายามอย่างหนักและได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนผู้อำนวยความสะดวกคนอื่นๆ ในที่สุดกลุ่มก็สงบลงและเปิดโอกาสให้เราได้ลองคลี่คลายสถานการณ์ที่เกิดขึ้น.

ในขณะที่พวกเขาสงบลง ฉันไม่รู้ว่าจะไปในทิศทางไหนเพราะทั้งกลุ่มโกรธ ฉันจึงตัดสินใจเชื่อในความรู้สึกของตัวเองและถามชายคนนั้นว่าเขาพูดในฐานะส่วนตัวหรือกำลังแสดงบทบาทอยู่ เขาลังเลแต่แล้วก็บอกว่าครั้งหนึ่งเคยมีผู้หญิงคนหนึ่งที่เขาทำทุกอย่างให้ แต่เธอกลับไปแต่งงานกับผู้ชายคนอื่น และเรื่องนี้ทำให้เขาเจ็บปวดมาก.

ผู้หญิงคนหนึ่งตอบกลับและบอกเขาว่า ผู้ชายคิดว่าเมื่อพวกเขาช่วยเหลือผู้หญิง พวกเขาก็เป็นเจ้าของผู้หญิงคนนั้น ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่แย่ที่สุด เธอเสริมว่า หากคุณกำลังช่วยเหลือใครสักคน คุณไม่ควรคิดว่าตัวเองเป็นเจ้าของเธอ.

อีกคนหนึ่งลุกขึ้นและเล่าเหตุการณ์ที่เพิ่งเป็นข่าวเกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งที่ถูกฆ่าเพราะปัญหาเดียวกัน และตอนนี้เริ่มเรียกผู้ชายว่าชั่วร้าย กระบวนการของกลุ่มเปลี่ยนไปเป็นชายกับหญิง โดยผู้ชายจะปกป้องตัวเองและผู้หญิงก็เริ่มปกป้องตัวเองเช่นกัน.

หนึ่งในผู้อำนวยความสะดวกได้นำบทบาทของเงินเข้ามา ซึ่งเธอคิดว่ามันเป็นบทบาทของผี และได้กล่าวในบทบาทว่า: “ฉันเพียงแค่พาคุณค่ามา ฉันยังไม่มีตัวตน แต่คุณฆ่ากันเพื่อฉัน คุณควรรักกัน และฉันจะช่วยคุณซื้อและจ่ายสำหรับสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข ฉันเข้าใจว่าฉันยากที่จะได้มา แต่ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณเสมอ โปรดอย่าฆ่ากันเพราะฉัน".

กลุ่มเงียบลง ฉันถามกลุ่มว่า ที่นี่เป็นที่ที่เจ๋งไหม? คูลสปอต คือช่วงเวลาแห่งความโล่งใจ เมื่อถูกจัดกรอบ, คูลสปอต อาจเป็นช่วงเวลาของการเห็นพ้องชั่วคราวภายในกลุ่ม ซึ่งอาจนำไปสู่การสิ้นสุดกระบวนการกลุ่มในขณะนี้.

จากนั้นมีผู้หญิงคนหนึ่งลุกขึ้นยืนและมองไปที่ชายคนนั้นแล้วบอกกับเขาว่าตอนนี้เธอได้ตระหนักถึงความผิดพลาดของตัวเองที่เคยใช้ผู้ชายเป็นที่พึ่งพิงแล้วก็หายไป ชายและหญิงต่างแลกเปลี่ยนช่วงเวลาที่จริงใจต่อกัน โดยชายคนนั้นก็กล่าวขอโทษเช่นกันที่เคยมองว่าผู้หญิงเป็นของเขาเพียงเพราะเขาเป็นผู้ให้พึ่งพิง ทั้งสองกอดกัน และด้วยเหตุผลบางอย่าง กลุ่มคนก็สงบลง บรรยากาศราวกับกลายเป็นจุดที่เย็นสงบใจ.

มันน่าทึ่งมากที่กระบวนการกลุ่มสามารถทำอะไรได้ในสังคม และสามารถแก้ปัญหาได้มากมายเพียงใด เพราะมันช่วยให้บุคคลสามารถไหลเวียนเข้าและออกจากบทบาทต่าง ๆ ได้ และยังช่วยให้ผู้คนมองเห็นและเข้าใจบทบาทของผู้อื่นได้.

ความแตกต่างระหว่างกระบวนการกลุ่มกับการแสดงศิลปะคือ ในการแสดงศิลปะ ผู้แสดงจะต้องทำทุกอย่างและสะท้อนภาพของชุมชน แต่กระบวนการกลุ่มเปิดโอกาสให้ทุกคนมีส่วนร่วมและนำบทบาทของตนเองเข้ามาได้.

ในฐานะผู้อำนวยความสะดวก ฉันได้เห็นพลังของการจัดการกับบทบาทที่ซ่อนอยู่ จุดที่เกิดความขัดแย้ง และเรื่องราวส่วนตัว การอำนวยความสะดวกในกระบวนการกลุ่มช่วยให้แต่ละคนสามารถแสดงบทบาทที่ถูกปิดกั้นและเปลี่ยนแปลงความขัดแย้งได้ ซึ่งแตกต่างจากการแสดงที่ศิลปินเป็นผู้พูดเพียงคนเดียว.

ความฝันและตำนานชีวิต

การสำรวจความฝันยามค่ำคืนเผยให้เห็นธีมที่ปรากฏซ้ำ ๆ ได้แก่ การบิน, เสรีภาพ, และไฟ—สัญลักษณ์ของความคิดสร้างสรรค์และความอดทน. การทำงานกับความฝันเชื่อมโยงตำนานส่วนตัวของฉันกับความท้าทายในชีวิตและความปรารถนา รวมถึงการศึกษา.

อีกแง่มุมสำคัญที่ฉันได้รับจากการทำงานกับกระบวนการคือ การเข้าใจปัญหาในชีวิตผ่านมุมมองของตำนานชีวิตของฉันเอง วิธีที่ฉันเข้าใจตำนานชีวิต – ชีวิตของคุณควรจะดำเนินไปในทิศทางหนึ่ง ดังนั้นจักรวาลจะส่งความฝัน อาการทางร่างกาย หรือการหยอกล้อเชิงควอนตัมเพื่อชี้นำคุณบนเส้นทางชีวิตของคุณ หรือแสดงให้คุณเห็นว่าคุณกำลังอยู่ในทิศทางที่ถูกต้องการเกี้ยวพาราสีเชิงควอนตัมคือสิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วพริบตา บางทีคุณอาจเห็นนกหรือสีสันบางอย่าง และเมื่อคุณขยายความมันออก คุณจะตระหนักว่าจักรวาลกำลังพยายามสื่อสารกับคุณ และคุณก็รู้ว่าคุณกำลังเดินอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง เส้นทางแห่งความฝันของคุณ หรือมันบอกคุณถึงความรู้ที่ซ่อนอยู่ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน.

หากคุณหลงทาง สัญญาณในความฝัน เช่น อาการทางร่างกาย ความฝัน และการหยอกล้อเชิงควอนตัม สามารถนำคุณกลับสู่เส้นทางที่ถูกต้อง หรืออาจให้ความรู้บางอย่างเกี่ยวกับเส้นทางที่คุณกำลังเดินอยู่.

ในชีวิตก่อนหน้านี้ของฉัน ฉันเคยมีความฝันในยามค่ำคืนมากมายซึ่งฉันพบว่าน่าสนใจ และฉันชอบที่จะแบ่งปันกับเพื่อนๆ ฉันไม่เคยให้ความสำคัญกับความฝันเหล่านั้นเพราะภูมิหลังของชุมชนของฉันมักคิดว่าความฝันไม่มีเหตุผล หรือในชุมชนทางศาสนาพวกเขาคิดว่ามีเพียงความฝันของผู้ศักดิ์สิทธิ์และศาสดาเท่านั้นที่มีความหมาย.

แต่เมื่อฉันเข้าร่วมสัมมนาเกี่ยวกับความฝัน ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับความฝันในแง่มุมที่แตกต่างออกไป และสิ่งนี้ได้เปลี่ยนความตระหนักรู้ของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่ามีความฝัน ความฝันในยามค่ำคืน และมันมี ฝัน. ความฝันในยามค่ำคืนเกิดขึ้นส่วนใหญ่เมื่อเราหลับ และมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับตำนานชีวิตของเรา ส่วนใหญ่สิ่งที่คุณฝันในความฝันยามค่ำคืน หากคุณพยายามทำความเข้าใจและเปิดเผยมัน คุณจะสังเกตเห็นว่ามีสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน (ความเป็นจริงที่ทุกคนยอมรับร่วมกัน) ที่ปรากฏเป็นรูปแบบของความฝันด้วย ฉันได้เรียนรู้ในคืนนั้นว่าความฝันสามารถมีข้อความจากจักรวาลได้เช่นกัน และเมื่อถูกเปิดเผย อาจมีคำแนะนำสำหรับชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริงของคุณ.

ครั้งหนึ่งฉันเคยทำงานตามความฝันในวัยเด็กของฉันกับโค้ชของฉัน ฉันเคยฝันว่าฉันอยู่ในอวกาศพร้อมกับรูปลักษณ์ที่เปล่งประกายไฟ และฉันมีเพื่อนคนอื่น ๆ ที่มีรูปลักษณ์เปล่งประกายไฟเช่นกัน และพวกเราบินและเพลิดเพลินกับการบินส่วนที่ฉันชอบที่สุดคือการบินขึ้นลงและได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการบินไปรอบๆ มันทำให้ฉันรู้สึกดี ด้วยความช่วยเหลือจากโค้ชของฉัน ฉันได้ระบุความรู้สึกนั้นว่าเหมือนกับการขึ้นลงรถไฟเหาะ ฉันมองชีวิตของตัวเองและเห็นว่าความฝันนี้สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร และฉันสังเกตว่าชีวิตของฉันก็เหมือนรถไฟเหาะ บางครั้งฉันก็กำลังบินขึ้นและบางครั้งก็กำลังลง.

ตามที่กล่าวไว้ ชีวิตเต็มไปด้วยความขึ้นและลง. เมื่อฉันอยู่ในด้านศิลปะของฉัน เมื่อฉันกำลังสร้างสรรค์และอิสระที่จะเล่นบทบาท ตลก หรือสร้างสรรค์ มันเหมือนกับชีวิตทั้งหมดง่ายและสนุก. มันทำให้ฉันนึกถึงความรู้สึกของการบินลงมาด้วยความเร็วและอิสระในฝัน.เมื่อชีวิตเผชิญกับความท้าทายและทุกอย่างยากลำบาก มันทำให้ฉันนึกถึงความรู้สึกในความฝันวัยเด็กที่ฉันพยายามบินให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อที่จะได้เพลิดเพลินกับการไหลเวียนอย่างอิสระเมื่อร่วงลงมาดังนั้น ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกติดขัดในชีวิต ฉันจะพยายามเตือนตัวเองถึงความฝันในวัยเด็กที่ดูเหมือนจะสร้างตำนานชีวิตของฉันขึ้นมา มันช่วยฉันได้มากในการเตือนให้ฉันรักษาความดุดันของฉันไว้เสมอในขณะที่ฉันบินขึ้นและลง เมื่อชีวิตยากลำบากหรือง่าย ฉันสามารถเตือนตัวเองให้รักษาไฟในตัวฉันให้ลุกโชนอยู่เสมอ.

สามระดับของประสบการณ์

กระบวนการทำงานช่วยให้ฉันเข้าใจว่ามีความหมายอยู่ในความทุกข์ยากของการดำรงชีวิตประจำวันของฉัน ซึ่งฉันเคยคิดว่ามันหนักหนาและไม่ยุติธรรม และมันทำให้ฉันไม่สามารถใช้ศักยภาพภายในของฉันในโลกภายนอกได้.

ในส่วนนี้ฉันจะพยายามอธิบายให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะฉันมักจะรู้สึกว่ามันค่อนข้างซับซ้อนอยู่เสมอ ตามที่ Arnold Mindell ผู้ก่อตั้งกระบวนการทำงาน (Process Work) กล่าวว่า เราอาศัยอยู่ในโลกคู่ขนาน โลกหนึ่งคือสิ่งที่เราเห็น ได้ยิน และสัมผัสได้ ความเป็นจริงที่เกิดจากการเห็นพ้อง, และอีกสิ่งหนึ่งคือสิ่งที่เราไม่ได้เห็น ไม่ได้ยิน และไม่ได้สัมผัส – การฝัน ระดับ แต่มีอยู่ในจินตนาการและประสบการณ์ของเรา ตัวอย่างเช่น ความฝันในตอนกลางคืนเชื่อมโยงเราเข้ากับระดับแห่งความฝัน ระดับแห่งความฝันยังมีวิธีการรับรู้ที่แตกต่างกันสองแบบ: ดินแดนแห่งความฝัน, ซึ่งเป็นแง่มุมที่เป็นอัตวิสัยและความสัมพันธ์ ที่ซึ่งสิ่งต่าง ๆ จะถูกแบ่งขั้ว และจากนั้นเราสามารถสลับบทบาทได้ แก่นสาระ ระดับที่ไม่มีขั้ว, ช่วงเวลาที่ทุกสิ่งตกลงและสมบูรณ์ ในสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ เราสามารถนำข้อมูลจากโลกที่เราจินตนาการ – แก่นแท้และดินแดนแห่งความฝัน – เข้ามาในความเป็นจริงร่วมของเราได้ ขอให้ฉันลองยกตัวอย่างสองกรณีในชีวิตของฉัน.

ในบทบาทศิลปินของฉัน ฉันมักจะจินตนาการถึงไอเดียต่าง ๆ และในมุมมองภายในของฉัน ฉันรู้เสมอว่าถ้าฉันนำมันออกมา ผู้ชมหรือเพื่อน ๆ ของฉันจะชอบมัน สมมติว่าฉันคิดมุกตลกขึ้นมา และในหัวของฉัน มุกนี้ดูตลกมาก แต่ฉันก็คิดว่ามันอาจจะไม่เหมาะสมหรือทำให้คนอื่นที่ไม่ค่อยมีอารมณ์ขันรู้สึกไม่ดี ฉันจะมีความขัดแย้งภายในเกี่ยวกับมุกนั้น และอาจจะไม่พูดหรือแบ่งปันมันออกมาดินแดนแห่งความฝัน). มุกนั้นจะกลายเป็นเรื่องที่ไร้ความหมายไปเลย.

แต่ถ้าฉันไปเกิน “ขอบ” (หมายถึงการทำสิ่งที่ฉันไม่ทำตามปกติและเอาชนะความท้าทาย) และนำมันออกมาสู่ความเป็นจริงที่ทุกคนยอมรับ ฉันจะได้รับคำติชมจากเพื่อนหรือผู้ชม และนี่จะมอบความคิดใหม่ ๆ ให้ฉันเกี่ยวกับวิธีการนำเสนอความคิดเหล่านี้.

ในชีวิตของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่าคำติชมเชิงลบหรือคำติชมเชิงบวกนั้นเป็นสิ่งที่ดี เพราะมันเปิดโอกาสให้คุณได้คิดหาขั้นตอนต่อไปหรือวิธีที่จะทำมัน.

อีกตัวอย่างหนึ่ง หลังจากจบมัธยมปลาย ฉันไม่มีโอกาสได้ไปเรียนต่อมหาวิทยาลัย และฉันรู้ว่านี่เป็นความฝันที่เป็นไปไม่ได้ แต่ความฝันนั้นยังคงลุกไหม้อยู่ในใจฉัน (แก่นสาระ) เหมือนกับภาพที่ปรากฏในความฝันวัยเด็กของฉันที่เต็มไปด้วยไฟ ทุกครั้งที่ฉันเห็นเพื่อน ๆ ในมหาวิทยาลัย ฉันจะรู้สึกอิจฉา (ดินแดนแห่งความฝัน) เพราะฉันอยากเป็นหนึ่งในพวกเขา.

“จุดแข็ง” ของฉันคือการจัดการกับปัญหาทางการเงินของตัวเอง หลังจากฝันถึงมันมาหลายปี ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความฝันนี้กับโค้ชคนหนึ่งของฉัน ฉันบอกเขาว่าฉันอยากไปเรียนมหาวิทยาลัยเพราะรู้สึกว่ามันจะช่วยเปลี่ยนวิธีคิดของฉันและยังให้โอกาสที่ดีกว่าสำหรับอนาคต นั่นคือก้าวแรก.

ขั้นตอนต่อไปคือฉันจะนำสิ่งที่ยอดเยี่ยมนี้มาได้อย่างไร ฝัน ไปสู่ความเป็นจริงที่ทุกคนยอมรับได้โดยการข้ามผ่าน “ขอบเขต” ของความยากลำบากทางการเงินหรือไม่? ฉันยังคงทำงานกับโค้ชคนหนึ่งของฉันต่อไป และวันหนึ่งเราได้ทำงานเกี่ยวกับความฝันตอนกลางคืนที่ฉันเคยมีเมื่อนานมาแล้ว.

ในความฝัน ฉันกำลังรีบไปที่สนามบิน ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังจะไปที่ไหน แต่ในความฝันฉันรู้สึกว่ามันสำคัญมาก นอกจากนี้ในความฝันทุกอย่างเคลื่อนไหวช้าและฉันรู้ว่าฉันกำลังสายที่จะไปถึงสนามบิน การจราจรช้าและความตึงเครียดกำลังก่อตัวขึ้นภายในตัวฉัน เมื่อฉันมาถึงสนามบิน ฉันรีบไปที่เคาน์เตอร์เช็คอิน แต่ฉันถูกบอกว่าเครื่องบินออกไปแล้ว ฉันรู้สึกผิดหวังมากและเกลียดตัวเอง.

เมื่อฉันกำลังออกจากสนามบิน ฉันได้พบกับเพื่อนสนิทของฉันคนหนึ่ง เขาบอกฉันว่าอย่ากังวล เขาแสดงให้ฉันเห็นเรือลำหนึ่งที่กำลังจะไปยังจุดหมายเดียวกันกับเครื่องบิน ฉันขึ้นเรือลำนั้นและมันพาฉันไปถึงจุดหมาย ฉันตื่นขึ้นมาและสงสัยว่าความฝันนั้นหมายความว่าอย่างไร.

ความฝันนั้นได้กลายเป็นจริงในเวลาต่อมา เมื่อฉันได้รับทุนการศึกษาให้เข้าร่วมการอบรมเข้มข้นที่สถาบัน Deep Democracy ในประเทศอียิปต์ ฉันไปเช็คอินที่สนามบินสายและเครื่องบินออกโดยไม่มีฉัน แต่เพื่อนของฉันเสนอที่จะจ่ายค่าปรับให้ และฉันก็สามารถไปถึงอียิปต์ได้.

แต่ประเด็นหลักคือ เมื่อฉันทำงานกับความฝันนี้ในหนึ่งในเซสชั่นโค้ชชิ่งของฉัน เราได้เปิดเผยส่วนของเรือออกมา เพราะนั่นคือช่วงเวลาที่สูงสุดของความฝัน สิ่งที่เปิดเผยออกมาคือ แม้ว่าเครื่องบินจะทิ้งฉันไว้ แต่”มิตรภาพ”ของเพื่อนได้ช่วยให้ฉันไปถึงจุดหมายปลายทาง.

กลับมาที่ความฝันในวัยเรียนของฉัน มันทำให้ฉันเกิดความคิดว่าฉันสามารถขอการสนับสนุนจาก ”ความสัมพันธ์” กับเพื่อนๆ ได้ ฉันเริ่มทำโครงการระดมทุนออนไลน์โดยติดต่อเพื่อนๆ และพวกเขายินดีที่จะสนับสนุนฉัน ความฝันในวัยเรียนของฉันจึงกลายเป็นความจริง ”มิตรภาพ” ช่วยให้ฉันผ่านช่วงมหาวิทยาลัยมาได้ และตอนนี้ฉันกำลังจะได้รับปริญญาตรีแล้ว สรุปแล้ว ความฝันในยามค่ำคืนบางครั้งอาจเป็นรหัสโกงที่ช่วยให้ความฝันกลายเป็นความจริงที่ทุกคนยอมรับได้.

สภาวะที่เปลี่ยนแปลงและรุนแรง

ผมจะอธิบายความหมายก่อน จากนั้นจะกล่าวเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีที่หัวข้อนี้เป็นประโยชน์ต่อผมในการต่อสู้กับการติดกัญชา.

ภาวะที่เปลี่ยนแปลง ตามที่ผมเข้าใจ คือเมื่อคุณไม่อยู่ในสภาพปกติของคุณ ตัวอย่างเช่น: เมื่อคุณเสพยา หรือเมื่อบุคคลทางศาสนาคนหนึ่งกำลังภาวนาและกะทันหันเข้าสู่โลกแห่งความฝันที่พวกเขาอยู่ในสภาพจิตวิญญาณลึกซึ้งและเริ่มได้รับข้อความเช่นข้อความทำนาย หรือเหมือนผมเมื่อผมอยู่ในโหมดตลกและกำลังแสดง ผมมักจะอยู่ในสภาพลึกในบทบาทที่ไม่ใช่บทบาทปกติของผม รายการนี้สามารถยาวต่อไปได้.

ในสภาวะที่รุนแรง ส่วนใหญ่ตามความเข้าใจของฉัน คือเมื่อบุคคลหนึ่งสูญเสียการควบคุมตนเองและทำสิ่งที่สุดโต่ง หรืออยู่ในภาวะจิตเภทที่สูญเสียการควบคุมและอาจทำหรือต้องการทำสิ่งที่เป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ เมื่อบุคคลอยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติด หรืออยู่ในภาวะจิตวิญญาณอย่างลึกซึ้ง คุณอาจถึงจุดที่เริ่มทำสิ่งต่างๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุม เช่น ตะโกน กระโดดขึ้นลง หรือทำสิ่งที่เป็นอันตราย เช่น ทำร้ายตัวเอง แต่ไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอยู่ หรืออาจจำไม่ได้ในภายหลังผมยังอยู่ในระหว่างการค้นคว้าเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่ผมสามารถยกตัวอย่างหนึ่งที่ผมรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่รุนแรงได้.

เมื่อไม่นานมานี้ ฉันเคยติดการเสพกัญชาจนถอนตัวไม่ขึ้น ทุกครั้งที่ฉันสูบกัญชา มันจะพาฉันไปสู่สภาวะที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งฉันรู้สึกทุกอย่างว่ามันดีและรู้สึกเหมือนกำลังลอยตัวอยู่ ในที่นี้คุณสามารถเห็นรูปแบบความเชื่อในวัยเด็กของฉันที่ปรากฏในฝันตอนกลางคืน ซึ่งฉันกำลังบินไปมา ขึ้นลงและรู้สึกอิสระและรักในความรู้สึกนั้น ซึ่งปรากฏขึ้นในความติดยาของฉันด้วย.

เมื่อฉันอยู่ในภาวะมึนเมา ฉันจะรักสภาวะที่เปลี่ยนแปลงของตัวเอง แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันเริ่มนำความทรงจำในวัยเด็กที่เจ็บปวดเข้ามา และบางครั้งฉันก็แสดงพฤติกรรมผิดปกติและโกรธขึ้นมาทันที หรือทุบสิ่งของ และตะโกนเมื่ออยู่คนเดียว ฉันเชื่อว่าฉันได้ถึงจุดที่รุนแรงมาก ซึ่งทำให้ฉันตระหนักได้จากการฝึกอบรม Process Work ที่ฉันกำลังทำอยู่ว่าฉันกำลังเสพติดมากเกินไป.

ฉันทำงานกับโค้ชของฉันซึ่งมีประโยชน์มากเพราะสภาวะที่เปลี่ยนแปลงทำให้ฉันเปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ในวัยเด็กที่เจ็บปวด และเธอช่วยฉันทำงานกับมัน แทนที่จะต่อสู้กับฉันจนตาย พวกมันกลายเป็นพันธมิตรที่ช่วยให้ฉันเป็นอิสระมากขึ้นและ “บิน” เมื่อชีวิตประจำวันยากเกินไป.

การทำงานภายใน – ของขวัญจากฉันถึงคุณ

ฉันจะให้เล็กน้อย การฝึกปฏิบัติภายใน ของขวัญที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการสำรวจ X และ U และพยายามก้าวข้ามขอบเขต:

1. คิดถึงความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในตอนนี้.
2. เก็บไว้ก่อน.
3. หลับตาลง แล้วนึกถึงสถานที่โปรดของคุณในธรรมชาติที่คุณรัก.
4. ไปที่นั่น ผ่อนคลาย และเพลิดเพลินกับการอยู่ที่นั่น.
5. ในสภาวะผ่อนคลายของคุณ ให้คุณมองไปที่ความท้าทายที่คุณได้กล่าวถึงในข้อ 1 คำแนะนำใดที่คุณสามารถให้ตัวเองได้ในตอนนี้ที่คุณอยู่ในสภาวะผ่อนคลายนี้?
6. ทำได้ดีมาก!!!!!

บทส่งท้าย: การเดินทางระหว่างชีวิตและความตายของฉัน

การเดินทางของฉันแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ขันและกระบวนการทำงานเสริมซึ่งกันและกันอย่างไร อารมณ์ขันสร้างความเปิดกว้าง การเชื่อมต่อ และความยืดหยุ่น.

ฉันเพิ่งปรากฏตัวในรายการโทรทัศน์และกำลังพักอยู่ในสลัม ด้วยบุคลิกที่ร่าเริงของฉัน ฉันได้พบกับผู้ชายคนหนึ่ง และเขาเสนอที่จะพาฉันไปเที่ยวรอบๆ เขาพาฉันไปยังที่ดินว่างเปล่าที่ไม่มีอาคาร มีเพียงพุ่มไม้และพื้นดินเปล่า เมื่อเราไปถึงที่นั่น เขาโทรหาคนมาเสริมกำลัง และมีคนบางคนมาพร้อมกับมีด ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าเขาเป็นคนวางแผนกับฉัน หนึ่งในนั้นมัดฉันไว้ฉันไม่มีโทรศัพท์หรือเงิน และพวกเขาก็เริ่มทะเลาะกัน คนที่วางแผนจับฉันนั่งทับหลังฉัน อีกคนหนึ่งพูดว่า ฆ่ามันให้จบ แล้วไปกัน!

มือของฉันถูกมัดไว้ข้างหลัง และเขากำลังจะเชือดคอฉัน ฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลย เหมือนกับไก่ที่กำลังจะถูกฆ่า ในตอนนั้นฉันเข้าใจว่าฉันไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ และนี่คือจุดจบของฉันฉันตัดสินใจแทนที่จะขอร้องผู้ชายคนนั้นไม่ให้ฆ่าฉัน (ฉันยังไม่ได้เรียนรู้วิธีระดมทุนในตอนนั้น!) ฉันควรทำให้ช่วงเวลานี้เบาลงบ้าง อย่างน้อยในช่วงเวลาสุดท้ายของฉัน ฉันจะได้จากไปพร้อมรอยยิ้ม.

ฉันจึงเริ่มเล่าให้ผู้ชายที่ควรจะฆ่าฉันฟังว่าฉันจินตนาการว่าตัวเองจะเป็นคนแก่ที่ไม่มีฟัน และหลังของฉันก็โค้งงอ แต่แล้วฉันก็บอกกับผู้ชายคนนั้นว่า ดูเหมือนว่าจักรวาลจะมีแผนการอื่นฉันให้อภัยเขาแล้ว และจะไม่เก็บความรู้สึกไม่ดีใดๆ ไปสู่โลกหน้า ฉันบอกเขาเพราะไม่อยากเจ็บปวดมากนัก ว่าเมื่อพรุ่งนี้คนมาพบฉัน พวกเขาจะไม่เห็นฉันทำหน้าตาอัปลักษณ์ ฉันบอกเขาว่า “กรุณาตัดฉันในแบบที่ฉันจะตายก่อนโดยไม่ดิ้นรน”.

ฉันยื่นคอไปข้างหน้าเขาเพื่อให้มีที่ตัดที่ดี ฉันบอกเขาว่าฉันไม่อยากรบกวนเขาเพื่อที่ฉันจะได้ตายเร็วๆ ฉันหลับตาและรู้สึกว่านี่คือช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้ ฉันรู้ว่าฉันคงไม่มีโอกาสนี้อีกแล้วและฉันอยากสัมผัสประสบการณ์การเปลี่ยนผ่านระหว่างชีวิตและความตาย หลังจากผ่านไปสองนาที ฉันก็สงสัยว่าทำไมเขาไม่ตัดคอฉัน ฉันคิดว่าเขากำลังเสียเวลาของฉันฉันนอนคว่ำอยู่และหันศีรษะไปมอง ฉันเห็นผู้ชายคนนั้นกำลังจะออกไป และฉันรู้สึกผิดหวัง เพราะเขาทำให้ฉันพลาดโอกาสในการเรียนรู้จากการได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงนั้น.

ส่วนที่ร่าเริงและมีอารมณ์ขันของฉันทำให้ฉันเจอปัญหาและพาฉันเข้าสู่ช่วงเวลาที่จริงจังที่สุด เคร่งเครียดที่สุด และไม่ตลกที่สุดในชีวิตของฉัน... แต่แล้วมันก็มาช่วยฉันไว้ เหมือนกับรถไฟเหาะในความฝันวัยเด็กของฉัน.

งานกระบวนการไม่มีวันสิ้นสุด มันเป็นการเปิดเผยอย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่การเล่นในวัยเด็กไปจนถึงการแสดงตลกเดี่ยว จากกฎระเบียบที่เข้มงวดที่บ้านไปจนถึงสัมมนา DDI เส้นทางของฉันถูกหล่อหลอมด้วยอารมณ์ขันและลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยงานกระบวนการ อารมณ์ขันยังคงเป็นพันธมิตรและเปลวไฟของฉัน.

กระบวนการทำงานได้มอบเครื่องมือให้ฉันในการทำงานกับเสียงวิจารณ์ภายใน ความขัดแย้ง สภาวะที่เปลี่ยนแปลง และช่วงเวลาแห่งชีวิตและความตาย ตำนานชีวิตของฉันสนับสนุนให้ฉันมีความสนุกสนานและตระหนักรู้ และได้สอนให้ฉัน ‘เชื่อมั่นในกระบวนการ’ เปลี่ยนความท้าทายให้กลายเป็นโอกาส.

ชีวิตก็เหมือนกับความฝัน ที่อยู่กับเราตลอดเวลาผ่านแสงสว่างเล็ก ๆ ของความสวยงาม ด้วยความตระหนักรู้ ‘การหยอกล้อเชิงควอนตัม’ เหล่านี้กลายเป็นคำเชิญชวนสู่การเปลี่ยนแปลง อารมณ์ขันไม่ใช่เพียงแค่ความบันเทิง—แต่เป็นเครื่องมือในการเปลี่ยนแปลงในภาวะผู้นำ การอำนวยความสะดวกในกลุ่ม และการพัฒนาตนเอง เมื่อชีวิตดำเนินไปอย่างไม่คาดคิด อารมณ์ขันยังคงเป็นของขวัญของฉัน เปลวไฟของฉัน และพันธมิตรของฉันในการเดินทางผ่านรถไฟเหาะของชีวิต.

การสะท้อนคิดครั้งสุดท้าย

สรุปแล้วในระหว่างการเรียนของฉัน งานกระบวนการไม่มีวันจบสิ้น มันต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำงานกับตัวเองเพื่อที่จะเปิดเผยชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่อง ในมุมมองของฉัน เมื่อคุณทำงานกับตัวเอง คุณจะรักตัวเอง และนี่จะช่วยให้คุณเห็นความสวยงามในชีวิตและว่าชีวิตนั้นมีความเป็นศิลปะอย่างไร.

สิ่งนี้จะช่วยให้เราเห็นผู้อื่นและเข้าใจพวกเขาได้มากขึ้น เช่นเดียวกับที่เราได้เรียนรู้จากการสลับบทบาท เมื่อชีวิตดำเนินไป มันก็เหมือนกับการดูละครที่เราตื่นเต้นอยากรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป ฉันได้เห็นสิ่งนี้ในชีวิตที่เต็มไปด้วยการผจญภัยของฉันในฐานะศิลปิน และในฐานะผู้ทำงานกระบวนการ ซึ่งคุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณเพียงแค่ต้องเชื่อมั่นในกระบวนการเท่านั้น.

มีความงดงามในชีวิต และชีวิตก็คอยหยอกล้อกับเราอยู่เสมอ ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการหยอกล้อแบบควอนตัมด้วย: ช่วงเวลาหนึ่งที่มาหยอกล้อกับคุณ แม้จะเป็นเพียงเสี้ยววินาที เหมือนนกที่สวยงาม ดอกไม้ที่งดงาม มันแค่หยอกล้อกับคุณ แต่ส่วนใหญ่แล้วเราไม่เข้าใจมัน แต่ด้วยความตระหนัก เมื่อเราสังเกตเห็นเมื่อชีวิตหยอกล้อกับเรา มันสามารถเปิดเผยออกมาเป็นสิ่งสวยงามได้.

คำขอบคุณ

ข้าพเจ้าขอแสดงความขอบคุณอย่างจริงใจต่อทุกท่านที่ได้เดินเคียงข้างและให้การสนับสนุนข้าพเจ้าอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยตลอดการเดินทางในเส้นทาง Process Work ของข้าพเจ้า.

เจนนิเฟอร์ มวิกาลี – นักการทูตจากสถาบัน Deep Democracy และเพื่อนสนิท เธอแนะนำฉันให้รู้จักกับกระบวนการทำงานและนำทางฉันผ่านสัมมนาครั้งแรกของฉัน.

แม็กซ์ ชูปบาค – ผู้ร่วมก่อตั้งและประธานสถาบันประชาธิปไตยเชิงลึก ครูและที่ปรึกษาคนแรกของฉัน ผู้ซึ่งได้ชี้นำฉันอย่างสม่ำเสมอในฐานะทั้งเพื่อนร่วมงานและครู กระตุ้นให้ฉันก้าวไปข้างหน้าอยู่เสมอ.

โค้ชของฉัน

ซิโมน เบรชท์ – โค้ชคนแรกของฉัน ผู้ที่ชี้แนะฉันในก้าวแรกในฐานะนักเรียนของสถาบัน Deep Democracy.

ไอริส เบลนเคิล – โค้ชคนที่สองของฉัน ผู้ที่สนับสนุนฉันในการทำงานภายในตัวเองและสอนฉันถึงวิธีการพัฒนาตนเองด้วยความตระหนักรู้และความเอาใจใส่.

จูเลีย วูลฟ์สัน – ครูของฉัน, ที่ปรึกษา, และผู้นำทางสำคัญตลอดการเดินทางในกระบวนการทำงานของฉัน เธอได้ให้การสนับสนุนอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยในฐานะนักเรียน DDI ช่วยให้ฉันทำงานกับความฝันของฉันและผสานมันเข้ากับความเป็นจริงที่รับรู้ร่วมกัน.

ทีมผู้นำ

กาบรีเซีย กาบรีเยลสกา-บาซิวค์ – สำหรับบทบาทสำคัญของเธอในการสนับสนุนเส้นทางการศึกษาของฉันผ่านการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนเบื้องหลัง.

เอ็มมานูเอล คาริซา บาญา – เพื่อนและผู้ให้คำปรึกษาที่คอยให้กำลังใจฉันเสมอให้ตามความฝันของตัวเอง และให้คำแนะนำที่ชาญฉลาดและเต็มไปด้วยประสบการณ์ตลอดเส้นทาง.

ฉันอยากจะขอบคุณ แม็กซ์ และ เอลเลน ชูปบาค สำหรับการสนับสนุนและครูที่ยอดเยี่ยมเสมอมา ฉันชื่นชมพวกเขามาโดยตลอดที่สร้างสรรค์วิธีการสอนงานกระบวนการอย่างไม่หยุดยั้ง พวกเขามักจะอยู่ตรงนั้นเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าชั้นเรียนดำเนินไปอย่างราบรื่น ส่วนตัวแล้วฉันสามารถพูดได้ว่าพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน เพราะพวกเขาไม่เพียงแต่สอนเราเท่านั้น แต่ยังพร้อมที่จะเรียนรู้และเรียนรู้ซ้ำอยู่เสมอ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากพวกเขาทุกวัน ฉันรู้สึกขอบคุณที่เส้นทางของเราได้มาบรรจบกัน และฉันรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้เรียนรู้จากพวกเขาเสมอ.

ฉันไม่เคยมีโอกาสได้พบ อาร์โนลด์ มินเดลล์, แต่ฉันคิดว่าการที่เขาแนะนำงานกระบวนการและแนวคิดเรื่องการฝันเป็นของขวัญสำหรับพวกเราทุกคน ส่วนตัวแล้ว ฉันได้เห็นชีวิตของฉันค่อยๆ เปิดเผยผ่านงานของเขา ตอนนี้ฉันไม่ถือสิ่งใดเป็นเรื่องธรรมดาอีกต่อไป ฉันมองย้อนกลับไปและพยายามเข้าใจการฝันที่อยู่เบื้องหลัง และวิธีที่มันสามารถเป็นพันธมิตรหรือแนวทางได้ ฉันคิดว่างานของเขาช่างยอดเยี่ยม และฉันอยากให้ทุกคนได้เรียนรู้จากงานของเขา มันเป็นของขวัญชิ้นใหญ่ที่เขาทิ้งไว้ให้เราสำรวจและสนุกกับมัน.

เอกสารประกอบการอ่านงานกระบวนการ

ฉันอ่านหนังสือและบทความเหล่านี้โดยครูของฉันในระหว่างการเรียนเพื่อหาแรงบันดาลใจและความเข้าใจในแนวคิดของกระบวนการทำงาน และวิธีที่พวกมันเชื่อมโยงกับชีวิตของฉัน.

มินเดลล์, เอ. (1995). นั่งอยู่ท่ามกลางไฟ: การเปลี่ยนแปลงกลุ่มใหญ่ผ่านความขัดแย้งและความหลากหลาย. พอร์ตแลนด์: สำนักพิมพ์เลา เซ.

มินเดลล์, เอ. (2000). ประชาธิปไตยเชิงลึกของเวทีเสรี. แฮมป์ตัน โรดส์ พับลิชชิง.

ชูพบาค, เอ็ม. (2016). ประชาธิปไตยเชิงลึก: ภาวะผู้นำสำหรับโลกที่เปลี่ยนแปลง. สถาบันประชาธิปไตยเชิงลึก.