ระยะของความขัดแย้ง – ทางเลือกแทนสงครามภายในและภายนอก
ระยะที่ 1
- นึกถึงช่วงเวลาที่คุณกำลังทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างมีความสุข โดยไม่มีความกังวลมากนัก.
- เก็บความรู้สึกนั้นไว้ และสังเกตประสบการณ์ของร่างกายที่เกิดขึ้นพร้อมกับสภาวะนั้น.
- หาท่าทางหรือการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมสำหรับมัน แล้วทำท่าทางนั้นต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกได้ว่าการเคลื่อนไหวนั้นช่วยเน้นย้ำถึงสภาวะที่ไร้กังวลนั้นได้อย่างไร.
- นี่คือใครในตัวคุณ? ภาพลักษณ์หรือชื่อ? สนุกนะ!
ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นสำหรับเฟส 2
- นึกถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหงุดหงิดกับเหตุการณ์ภายในหรือภายนอกที่บังคับให้คุณออกจากเฟส 1.
- ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น.
การฝึกฝนตนเอง: เขียนเจตนาในการฝึกของคุณในหนึ่งประโยค จากนั้นเข้าสู่กลุ่มไตรภาคีของคุณและอ่านประโยคนั้นให้คนอื่นฟัง.