Zoezi la 4 – Hatua za Mgogoro

Awamu za Mgogoro – Njia Mbadala kwa Vita vya Ndani na vya Nje

Awamu ya 1

1. Kumbuka wakati ulipokuwa ukifanya chochote ulichokuwa ukifanya kwa furaha, bila wasiwasi mwingi.
2. Shikilia nafasi hiyo, na utambue hisia za mwili zinazohusiana na hali hiyo.
3. Tafuta ishara au mwendo unaoendana na hali hiyo, kisha uendelee kuufanya hadi utakapohisi jinsi mwendo huo unavyoangazia hali ya kutokuwa na wasiwasi.
4. Huyu ndani yako ni nani? Picha au jina? Furahia!

Rudia yaliyo hapo juu kwa Awamu ya 2

5. Kumbuka wakati ulipokuwa umekasirishwa na tukio la ndani au la nje lililokufanya uondoke katika awamu ya kwanza.
6. Rudia hatua zilizo hapo juu.

Kujifunza mwenyewe: Andika nia yako ya mafunzo katika sentensi moja. Ingia kwenye triadi yako na usome sentensi hiyo kwa mtu mwingine.