Фази конфлікту - альтернативи внутрішнім та зовнішнім війнам
Етап 1
- Згадайте час, коли ви з радістю робили те, що робили, без особливих турбот.
- Утримуйте цей простір і помічайте тілесні відчуття, які супроводжують цей стан.
- Знайдіть відповідний жест/рух і залишайтеся з ним доти, доки не відчуєте, як цей рух підкреслює цей безтурботний стан.
- Хто це в тобі? Образ чи ім'я? Насолоджуйтесь!
Повторіть вище для фази 2
- Згадайте час, коли ви були роздратовані внутрішньою або зовнішньою подією, яка змусила вас вийти з фази 1.
- Повторіть кроки вище.
Тренуєшся: запишіть свій навчальний намір одним реченням. Поверніться до своєї тріади і зачитайте це речення іншій людині.