ПОДЯКИ
Рішення стати частиною працівників процесу було нелегким, і мені знадобилася допомога багатьох людей, щоб я повірила, що зможу це зробити. Я хотіла б висловити щиру подяку всім, хто підтримував мене протягом усього шляху написання цієї роботи.
Перш за все, я глибоко вдячна моєму наставнику, доктору Еллен Шупбах, за її безцінні поради, заохочення та непохитну підтримку. Її досвід і терпіння відіграли важливу роль у формуванні цього дослідження і мого життя в цілому як студентського працівника, а її невтомні зусилля в спільній роботі над моєю дисертацією залишаються незабутніми. Я вдячна їй та доктору Максу Шупбаху за їхню роботу в Кенії і за те, що вони привезли до нас дипломну програму, яку ми, кенійці, тепер очолюємо і викладаємо.
Я також хотів би висловити подяку членам моєї команди керівників, Габрисі Басюк та д-ру Юлії Філіпповській, за їхні проникливі відгуки та конструктивні пропозиції, які допомогли покращити якість цієї роботи.
Особлива подяка моїй родині та друзям за їхню постійну любов, розуміння та підтримку. Їх віра в мене була постійним джерелом мотивації. Особливо хочу подякувати моїм двом синам, Майклу та Яфету, за їхню емоційну підтримку і за те, що вони завжди були поруч, коли я їх найбільше потребувала.
Насамкінець, я хотів би подякувати за допомогу Кенійському інституту глибинної демократії та Міжнародному інституту глибинної демократії за надання ресурсів, обладнання та сприятливого середовища для проведення дослідження. Я також ціную підтримку моїх однокурсників і колег, чиї дискусії та погляди збагатили моє дослідження.
Особлива подяка кожному з вас за те, що ви були частиною цієї подорожі.
ВСТУП
Був прохолодний ранок, один з тих звичайних днів - або я так думав. Я прокинувся рано, тому вирішив дати машині трохи більше часу, щоб вона прогрілася, перш ніж вирушити в дорогу. Я повернувся до будинку, думаючи про себе, що, можливо, сьогодні буде один з тих рідкісних щасливих днів. Я взяв свій ланч-бокс, пляшку з водою і сумку, і, влаштувавшись на водійському сидінні, швидко помолився перед тим, як вирушити на роботу.
Коли я їхав тихою, безлюдною лісовою дорогою, мені спала на думку думка: наскільки моторошним і тривожним може бути це місце, коли навколо нікого немає. Коли я занурився в цю думку, я помітив, що вдалині до мене наближається автомобіль. Вона виляла на дорозі, і хвиля страху накрила мене з головою. Але щось глибоко всередині спонукало мене продовжувати їхати - можливо, водій мене не помітив. Коли машина наближалася, мій страх посилювався. Щойно я зрозумів, що машина майже наїхала на мене, я обережно з'їхав з дороги. Але через паніку і напругу машина набрала швидкість і поїхала далі в ліс. Я вчепилася в кермо, зажмуривши очі, а руками відчайдушно намагалася натиснути на ручне гальмо - хоча воно не працювало. Я натиснула на педаль гальма, але жодної реакції не було.
“Будь ласка, Боже... збережи мені життя. Щоб мої діти не стали сиротами, як я”, - прошепотіла я, молячись з усіх сил.
Тільки-но слова злетіли з моїх вуст, як машина різко зупинилася. Повільно розплющивши очі, я побачив перед собою величезне дерево. Я ніколи не помічав його там раніше, і на мить мені стало цікаво, звідки воно взялося. Але не було часу на роздуми. Я вщипнув себе, перевіряючи, чи я справді живий і чи моє тіло все ще неушкоджене.
Я повільно відчинила двері і вийшла, мої ноги тремтіли, все ще не вірячи в те, що я все ще дихаю. Я стояла на узбіччі дороги, розгублена і приголомшена, намагаючись знайти в усьому сенс. Повз мене проїжджали машини, сигналили, але я навіть не помічала - мої думки були десь в іншому місці, прокручуючи в голові те, як я вдруге ледь уникла смерті.
Це повернуло мене більш ніж на тридцять років назад, коли я пережив страшну пожежу, яка ледь не забрала моє життя. Мені розповідали, що я провів кілька тижнів у відділенні інтенсивної терапії, і одного разу мій батько помолився до Бога, просячи Його зберегти моє життя, навіть якщо це означало його власне. Невдовзі після мого одужання батько помер. Я зрозумів, що це вже вдруге Бог вирішив зберегти моє життя.
Я повернувся до реальності, коли двоє чоловіків зупинилися, припаркували машину і підійшли до мене. Вони запитали, чи зі мною все гаразд, і я повернувся, щоб подивитися на свою машину, яка була сильно пошкоджена. Вони простежили за моїм поглядом і запитали, чи є хтось ще всередині. Я відповів, що я був один. Вони продовжували запитувати, чи зі мною все гаразд, поки не під'їхала вантажівка Кенійської енергетичної компанії.
Чоловіки допомогли витягнути мою машину з лісу, і поки всі стояли там, я не міг не думати: ще один шанс на життя.
Другий шанс
Процес розгортання дива цього досвіду показав мені новий напрямок у моєму житті “другого шансу”. У цьому процесі відбулася смерть старої ідентичності і розквіт нової, хоча і дуже знайомої. Повертаючись до цього майже казкового досвіду, я виявив, що Божа допомога прийшла у вигляді цього величезного дерева. Дерево насправді чудесним чином врятувало мене, зупинивши мою машину. Я дуже вдячний. І захотіла отримати її подарунок для себе. У своєму другому житті я звертаюся до дерева за порадою, щоб воно підказало мені мій новий шлях. Я спілкувалася з нею у своїй внутрішній роботі, щоб відкрити її послання для мене, дозволивши собі перевтілитися і стати нею.
По-перше, я відчув неймовірну силу і стабільність, глибоко вкорінену з непохитною присутністю. Слідом за цією енергією я також відчув новий вид спокою і безтурботності. Ця присутність наповнилася любов'ю. Любов'ю, яка рясно пронизувала мене. Я любив Мілдред, і я любив любити через Мілдред! У якийсь момент дуже важко сказати, хто є хто ☺ Я, як Мілдред в її другому житті, відчувала таку радість бути наповненою цією любов'ю, і даром ділитися нею! Багато моїх запитань несподівано отримали відповіді. Я розмірковувала про свої ресурси і про те, скільки я можу дозволити собі віддати в конкретній ситуації дитині, яка потребує моєї опіки. У моєму новому житті не було жодних питань! Я знала - о, я буду ЛЮБИТИ любити цю дитину! І звідси я зрозуміла, що мені подобається зустрічати інших у темних місцях, приєднуватися до них і допомагати їм. Звідси - мій шлях вчителя, юриста і терапевта. Мій шлях до тренерства розпочався ще до того, як я про це дізналася! І хоча життя з такою перспективою є чимось абсолютно новим, але любов рухала мною відтоді, як я себе пам'ятаю, можливо, з моменту моєї першої зустрічі зі смертю. У цій статті я розповім про свій шлях, про те, як я постійно практикував ці навички, і як зараз відкриваю для себе речі, які завжди знав, щоб насолоджуватися ними і слідувати їм, щоб продовжувати свій радісний шлях любові. Для мене це часто означає приєднатися до людини в момент відчаю і допомогти їй пройти через нього. Знання про те, як визначити межу і працювати з нею, стало особливо корисним інструментом для мене у моєму власному житті, а також для допомоги іншим у моменти великих випробувань, коли відоме і звичне більше не працює, а те, що знаходиться по той бік, виглядає невідомим, неможливим і найчастіше жахливим. Хоча моя робота є автобіографічною за своєю природою, після кожної особистої історії я висвітлюю теоретичну концепцію та/або практику з процесуальної роботи, які мають відношення до цієї історії. Я використовую цей формат як спосіб краще зрозуміти мудрість мого життєвого шляху і того, хто допомагав мені пройти через багато труднощів, а також як спосіб краще зрозуміти концепції та застосування процесної роботи, як вони стосуються мене в моєму власному житті, як, здавалося б, я неявно знав багато з них з самого дитинства, і як їхнє явне знання дозволяє мені більш ефективно застосовувати їх у власному житті та роботі в якості коуча. Я почну з короткого знайомства з психологією процесної роботи, на випадок, якщо ви не знайомі з цією парадигмою.
ВСТУП ДО ТЕХНОЛОГІЧНОГО ПРОЦЕСУ ТА КРАЮ
Процесно-орієнтована психологія, також відома як Processwork, - це цілісний підхід до психотерапії, розроблений Арнольдом Мінделлом, фізиком і юнгіанським аналітиком. Це підхід, заснований на усвідомленні, що фокусується на внутрішньому і зовнішньому досвіді, включаючи тілесні симптоми, проблеми стосунків, дилеми, пов'язані з роботою, нічні сновидіння і весь спектр повсякденного життя. Він ґрунтується на юнгіанській психології, фізиці, даосизмі та шаманізмі.
Декілька з багатьох ключових концепцій процесно-орієнтованої психології, які особливо актуальні для мене та моєї роботи, - це концепції мрійник., первинні та вторинні процеси, а також край. У цій статті я зосереджуся на цих термінах і запрошую читачів ознайомитися з іншими джерелами для глибшого розуміння.
Концепція проекту полягає в тому, що мрійник. припускає, що патерни наших нічних сновидінь віддзеркалюють патерни наших тілесних розладів, проблем у стосунках і боротьби із зовнішнім світом. У цих базових патернах є мудрість, яку можна розкрити, розрізняючи ідентифіковані та неідентифіковані аспекти нашого досвіду.
Мудрість тіла, що спить, протікає через різні канали досвіду. До них відносяться:
- Пропріоцепція
- Відносини
- Візуальний
- Слуховий
- Екологія/Світ
- Рух
У "The основний процес стосується аспектів досвіду, з якими людина ідентифікує себе і які вважає прийнятними. Поняття вторинний процес відноситься до досвіду, який здається незнайомим або забороненим - часто це аспекти, з якими ми не ідентифікуємо себе - і які уособлюють невідоме.
Край
Дозвольте мені дати визначення цього терміну край:
An край це межа між тим, що знайоме і більш відоме (Первинний процес, або “u-енергія”, ідентичність), і тим, що менш відоме, часто заборонене і незручне (Вторинний процес, або “x-енергія”, не-ідентичність). Межі - це пороги, на яких людина стикається з невизначеністю, незнайомими емоціями або дискомфортом. Коли людина досягає межі, вона може відчувати страх, опір або розгубленість. Однак ці моменти напруги пропонують потужні можливості для трансформації та зростання.
Процесна робота може допомогти людям усвідомити досвід, який маргіналізується або пригнічується, оскільки виходить за межі їхньої повсякденної ідентичності. Фасилітатор, орієнтований на процес, допомагає усвідомити ці граничні переживання - заглибитися в емоції, які здаються загрозливими, або дослідити нові способи буття у світі, на роботі чи у стосунках.
Жоден край не існує без крайові фігури-Це ролі, думки, цінності або погляди з особистої історії або суспільства, які охороняють межу і перешкоджають переходу на інший бік. Приклади включають
- “Ви не можете просто сидіти і нічого не робити!”
- “Ти не такий!”
- “Люди будуть судити вас”.”
Це інтерналізовані повідомлення, які заважають нам досліджувати невідоме.
Те, що в деяких терапіях називають уникненням або опором, часто можна розуміти як наявність межі. Замість того, щоб розглядати ці моменти як проблеми, процесно-орієнтована психологія досліджує інформація, яка присутня, з цікавістю та відкритістю.
Для мене межа - це нескінченне джерело зростання, пригод і викликів. Ось чому я поставив його в центр цієї роботи.
Робота з краями: Мій особистий досвід
Межі часто з'являються у мене, коли я відчуваю себе застряглим, безпорадним або не в змозі прийняти рішення. Я можу відчувати, що щось не зовсім правильно, але не можу назвати, що саме. Це може бути щось просте, наприклад, вибір сукні для вечірки, або щось, що глибоко змінює життя, наприклад, розрив довготривалих стосунків або втрата коханої людини. Коли я сиджу на межі, я часто знаходжу несподівані, креативні та ефективні шляхи для руху вперед.
У процесі перетину країв я знайшов дивовижні відкриття та нові можливості. Рейсс (2021) чудово це пояснює:
“Межа - це дверний отвір, де ми вагаємось і можемо застигнути, коли входимо на нову територію. Значна частина Процесуальної роботи базується на тому, що ми переступаємо через межу. Ми знаємо, що перебуваємо на межі, коли починаємо кружляти, коли не завершуємо свою мову, свої почуття і/або свій рух. Ми починаємо рухатися, а потім зупиняємося. Ми починаємо відчувати, а потім відсікаємо наші почуття. Ми використовуємо такі слова, як ‘я не можу цього зробити’ або ‘я не повинен цього відчувати’. З'являються всі ці сімейні та культурні обмеження. Ми їх опрацьовуємо і виходимо за їхні межі”.” (p.17)
З мого досвіду, працювати з межами не завжди легко, але це завжди того варте. Теорія сама по собі не допоможе вам перетнути межу. Потрібна реальна, втілена і особиста зустріч, щоб пройти через неї.
Ось чому я ділюся власним досвідом у цій статті - не лише для того, щоб поміркувати над власним зростанням, але й щоб показати, як процесно-орієнтована психологія допомогла мені, і як вона може допомогти іншим.
У наступному розділі я поділюся п'ятьма ключовими моментами, які вплинули на моє життя.
Для мене край - це нескінченне джерело пригод і викликів, саме тому я поставив його в центр цієї роботи ☺
З мого досвіду, робота з краями може бути як захоплюючою, так і авантюрною! Пошук і робота з межею - це складний процес. Межі є контекстуальними, пов'язаними з особистим порушенням. Саме тому моя розповідь є особистою і детальною. Теорія сама по собі не допоможе вам перетнути межу! Магія - в реальному житті, досвіді, який розгортається, і який кусає нігті!
Тепер, коли я познайомив вас з концепцією краю, я хотів би поділитися з вами своєю власною практикою перетину краю, яка почалася задовго до того, як я дізнався що-небудь про термін "край"! Сподіваюся, це надихне і підбадьорить вас на вашому шляху.
Для полегшення читання і розуміння, я надам вам короткий огляд.
У наступній розповіді я поділюся прикладами 5 різних типів граничного досвіду, з якими я працював протягом свого життя, і поясню їхнє значення з точки зору процесної роботи.
- Перший раз це сталося у вирішальний момент, коли я був маленькою дитиною і перейшов межу, керуючись тим, що здавалося мудрим і підбадьорливим внутрішнім голосом.
- Другий був складним досвідом, який майже змусив мене змінити свою ідентичність. Я перетворився з людини, орієнтованої на стосунки, на науковця в результаті негативного досвіду стосунків у школі, який мотивував мене зосередитися на навчанні, а не на друзях, і перетворив мене на відданого студента.
- Третя грань стосувалася встановлення меж стосунків. Прийнявши свою нову ідентичність науковця і розвинувши в собі почуття впевненості, я відчула необхідність переоцінити свої зв'язки з іншими людьми. З часом я навчилася створювати здорові кордони, розпізнаючи, коли виникають болючі ситуації - або вирішуючи їх безпосередньо, або вирішуючи дистанціюватися від певних осіб.
- Четверта грань пов'язана з визначенням моєї ролі як жінки в суспільстві, боротьбою з внутрішнім конфліктом щодо того, як утверджувати себе в різних ситуаціях. Це дослідження також розвивалося поступово.
- Нарешті, я покажу, як можна перетнути межу в контексті персональної коучингової сесії, використовуючи методологію роботи в процесі. На цьому прикладі я покажу, як я усвідомив контраст між моєю старою ідентичністю та моєю новою ідентичністю.
МОЄ ЖИТТЯ - МОЇ КРАЇ - МІЙ ШЛЯХ
EDGE Type #1 - перетинаю свій перший кордон
Процесна робота стала невід'ємною частиною мене, і вона запускає так багато речей у моєму внутрішньому світі, оскільки кожен день дарує мені нові одкровення та усвідомлення. Ось частина моєї історії. Маленька дівчинка в селі Ньядхі в окрузі Сіая, Кенія, осиротіла в дуже ранньому віці і отримала життя, схоже на гору угалі (густа, зазвичай кукурудзяна каша і основний продукт харчування в Кенії), яку потрібно було спробувати з'їсти і доїсти. Угалі величезна настільки, що я не можу бачити інший бік столу і не маю жодного уявлення про те, що чекає на мене по той бік. Крихітними і тендітними пальчиками я намагаюся взяти угалі, але він не тільки великий, але й такий гарячий! Я плачу щоразу, коли занурюю в нього свої крихітні пальчики, тому що я такий голодний, але він занадто гарячий і величезний.....sobs! Як світ і життя можуть бути такими жорстокими, я плачу крихітними риданнями, коли сльози течуть, як річка, що впадає в океан.
Звук шепоче мені, щоб я продовжувала пробувати угалі по шматочках, бо якщо я не зроблю все можливе, то стану худою і помру. Я йду за внутрішнім голосом і розмахую своїми тендітними крихітними пальчиками в повітрі, щоб охолодитися, переконуючи себе в тому, яка я сильна. В голові зринає моя улюблена пісня, і я співаю собі під ніс,
“Рао рао, рао рабет, гіно окало каа, вололо вололо, гіно онйоно піно!”
“Слоне Слоне, Великий Слоне, ця штука пройшла тут, уууууу, ця штука ступила на землю!”
Потім я стаю слоном, беру руки в угалі, беру великий шматок і дуже швидко занурюю його в тарілку з овочами, дмухаючи на нього, щоб він охолов. Потім повільно кладу його до рота. Відчуття просто райське, бо я відчуваю себе слоном і в будь-який момент можу ступити на землю і сильно потрусити нею.
Ого! Озираючись назад, я вражений тим, як я міг так легко стати слоном! Це була абсолютно нова ідентичність. Крихітна тендітна дівчинка перетнула велику межу, щоб стати великим могутнім слоном. І з цією зміною ідентичності/перетином межі, гора угалі була мені не під силу ☺ Тепер, коли я стикаюся з новими межами у своєму житті, я надихаюся тим, що маю природну здатність переключатися з “комфортних” ідентичностей і вирушати у нові світи - Пригоди!
На наступних сторінках я покажу більше прикладів меж і пригодницької подорожі, яку я перетинав протягом свого життя.
Тип ребра #2: Зміна ідентичності у відношеннях та ребрах відношень
Наступний приклад зображує перетин межі від однієї ідентичності до іншої, іноді через зовнішні обставини, які підштовхують нас вперед, і процес переорієнтації з новою ідентичністю в каналі стосунків.
Моя історія особистих стосунків
Коли я був молодим - не можу точно пригадати, скільки мені було років - я отримав серйозний опік, який залишив тривалі сліди на моєму обличчі, лівій руці та стегні. Дорослішаючи, я не знав, як прийняти ці сліди чи зробити їх частиною своєї ідентичності. І діти, і дорослі сміялися з мене та обзивали. Це призвело до того, що я відчувала себе ізольованою і приниженою, і я усамітнювалася, коли це було можливо. Я не могла довіряти нікому, навіть тим, хто, здавалося, пропонував щиру дружбу, бо в якийсь момент вони могли використати мою вразливість проти мене.
Оскільки я часто був сам, я звернувся до академічної освіти. Я вчилася в сільській школі і вкладала всю свою енергію в навчання. Кожного випускного дня я ставала найкращою ученицею в школі! Це давало мені надію і додавало впевненості в собі. Перемагати тих, хто з мене насміхався, стало для мене джерелом радості та самоствердження. Згодом я виявила в собі глибокий академічний талант і здатність до наполегливості. Знання цього про себе допомогло мені самостійно долати багато життєвих труднощів. Те, що здавалося нещастям, стало даром.
Ідентичність - до і після
Зрештою, я почав обережно досліджувати стосунки. Розмірковуючи зараз, я бачу, що зробити крок у світ стосунків мені допомогла моя здатність переключитися з каналу стосунків на канал світу (зосередившись на навчанні та своєму шляху у світі). Хоча моя первісна особистість прагнула зв'язків, обставини змусили мене зосередитися на моєму життєвому шляху. Це допомогло мені дозріти емоційно, психологічно і духовно швидше, ніж багатьом моїм одноліткам. Сильне почуття власної гідності, яке я розвинув, дало мені змогу переглянути світ стосунків з більшою впевненістю та радістю. У наступному розділі я розповім про навігацію по ребрах зв'язків.
Психологічні межі у стосунках
Так само, як і фізичні кордони, психологічні кордони допомагають розрізняти “себе” та “іншого”. В особистих стосунках я часто відчувала себе пригніченою, бо не могла відрізнити власні почуття від почуттів інших. Іноді почуття інших перетворювалися на негативну внутрішню критику. Мої минулі труднощі навчили мене встановлювати міцні кордони, щоб захистити себе.
Близькість у певний момент була складною. Найменші сигнали близькості могли викликати насмішки чи докори. З часом я навчився розпізнавати ці моменти “відключення” і реагувати, коли це правильно, як я описав у попередньому прикладі. Це був довгий шлях, і я сподіваюся, що він буде продовжуватися на шляху пригод. Поступово я навчилася балансувати між потребою в особистому просторі та бажанням бути на зв'язку. Побудова здорових кордонів залишається процесом, що розвивається. У наступному розділі я опишу приклад цього процесу, що розвивається, - навігацію по гранях стосунків.
Ребро #3: Навігація по ребрах зв'язку
Людські стосунки і дух
Як я вже розповідав, у моєму житті було багато болючих стосунків, які спочатку змушували мене відсторонюватися. Я розвинув у собі здатність бути самодостатнім відлюдником, покладатися лише на себе. Це має вирішальне значення в моєму житті, і я дуже вдячна за свою самодостатність. Однак я також шукаю зв'язку і люблю бути поруч з іншими. Стосунки з друзями та родиною - одне з найбільших джерел радості в моєму особистому житті, а також ключовий аспект у моїй професійній діяльності як викладача, тренера та фасилітатора.
Процес дозволити собі бути близьким з іншими, а їм - зі мною, був складним. Я поділюся тут одним з багатьох прикладів, щоб описати, як з часом я пройшов через злети і падіння, пов'язані з проблемами у стосунках.
Моя мати померла, коли я був ще дитиною. У неї була старша сестра, моя тітка, з якою я жив певний час. Ця ситуація була важкою для мене, оскільки вона не приймала мене як рідну, і багато разів я відчувала себе самотньою та ізольованою. Однак я підтримувала зв'язок з нею та її дітьми і допомагала її доньці знайти своє місце у світі. Незважаючи на це, вона заборонила доньці розмовляти зі мною чи моєю сестрою, а мені заблокувала всі контакти. Звичайно, мені було дуже боляче.
З часом її донька досягла кризового моменту в своєму житті. Вона повернулася до Кенії з Дубаю і мала проблеми з облаштуванням. Її будинок за містом протікав через поганий дах, а коштів на його ремонт не вистачало. Здавалося, вона була сама по собі. Я зловив себе на тому, що мені стало її шкода. Щось всередині мене хотіло допомогти. Я зібрав членів сім'ї, щоб допомогти в ремонті даху, а потім і всього будинку. Вони це оцінили.
Я дивувалася, що дозволило мені відкритися їй і допомогти, після того, як вона мене так образила і відштовхнула від себе. Шлях помсти був широко відкритий переді мною, я навіть відчувала, що, можливо, мені варто піти цим шляхом, адже саме так мені радить робити більшість людей, але моя глибинна сутність не хотіла цього. Мені довелося перейти межу стосунків.
Щось у мені прагнуло з'єднатися і дозволило мені сягнути глибше і вийти за межі обставин повсякденного життя. По-перше, я відчула дух моєї матері, яка була незадоволена тим, що я відштовхнула її родичів. Це надихнуло мене вийти за межі мого особистого болю і налагодити зв'язок. Можливо, ще потужнішим був мій зв'язок з чимось вічним, з духом, що стоїть за індивідуальними життями, який мені дуже близький. Цей дух спонукав мене до глибших стосунків, до любові, яка виходить за межі моїх повсякденних болів і турбот. Так я і зробив.
Цей процес сприяв появі нового простору у стосунках і навіть відкрив красу в членах моєї сім'ї, за що вони були мені дуже вдячні. Протягом багатьох років самотності, коли мені доводилося боротися за себе в багатьох складних обставинах, я знайшла підтримку і любов від духів поза людською формою і навчилася покладатися на них. Це відчуття духу на задньому плані направляє мене, а також дозволяє мені відкритися людям, знаючи, що якщо мені буде боляче (що, швидше за все, станеться в якийсь момент у випробуваннях і негараздах стосунків), ця сила буде зі мною, триматиме мене і допомагатиме мені пройти через це. Цей зв'язок з духом дозволяє мені перетинати межі стосунків, які колись були б неможливими, і насолоджуватися красою деяких людських зв'язків, які даються мені на моєму шляху.
Довгострокова робота з кромкою і де я сьогодні
Цей процес налагодження стосунків ілюструє довготривалу роботу над собою. Я перейшла від комфорту на самоті до взаємодії з іншими. Опіки кинули виклик моїй самооцінці, але вони також виявили мою силу і мою здатність з'єднуватися з вічним джерелом, яке завжди поруч. Хоча я не завжди усвідомлювала, що перебуваю на межі, моя внутрішня мудрість керувала мною. Сьогодні я можу перетинати межу більш свідомо - очікуючи дезорієнтації, але приймаючи зростання, яке лежить за нею. Я також допомагаю іншим у цьому процесі, знаючи, що це боляче, але по-справжньому корисно.
Зараз я продемонструю деякі з способів, як можна працювати з краями у відносинах і внутрішніх робочих процесах, застосовуючи процесно-орієнтовані методи.
Відносини та фасилітація
Грані також проявляються в тому, як люди ставляться один до одного. У стосунках межі часто з'являються навколо спілкування, цінностей чи відмінностей. Вони пов'язані з культурними цінностями та культурними нормами у спілкуванні. Вони можуть призвести до конфлікту або, якщо їх свідомо вирішувати, до глибшого зв'язку. Фасилітатори, орієнтовані на процес, можуть допомогти людям помітити і подолати ці межі, відкриваючи двері до нових способів буття і стосунків.
Робота з полярностями
Полярності - це внутрішні протилежності, конфліктуючі сторони особистості. Наприклад, підліток може боротися між прагненням до незалежності та потребою у зв'язках. Ці внутрішні конфлікти можуть відчуватися як ситуації “або-або”, і найчастіше вони пов'язані з ролями в суспільстві, які поділяються більшою культурою. Процесно-орієнтована фасилітація може допомогти нам усвідомити ці полярності, не стати на чийсь бік, а відкрити мудрість кожної з них і знайти власний спосіб орієнтуватися в залежності від обставин.
Тип кромки #4 Особистий приклад сприяння внутрішнім силам супротивника
Полярності у великому соціальному полі часто проявляються в нашому індивідуальному особистому досвіді. Наприклад, у моєму житті як жінки я часто борюся з внутрішнім конфліктом у різних ситуаціях, пов'язаних з пасивність і напористість-особливо щодо питань, які стосуються жінок в Африці.
Одного ранку я отримала дивний дзвінок від однієї жінки, з якою колись тісно співпрацювала, але через переїзди та інші обставини ми повністю втратили зв'язок. Того фатального ранку я ледве прокинувся, тому моя сенсорна система була ще досить розслабленою. Я повністю прокинувся, коли вона закричала, що помирає. Мені довелося сісти і заспокоїти її, щоб отримати всю інформацію. Її голос тремтів, коли вона розповідала, як у неї почалися стосунки з одруженим чоловіком, і він переїхав до неї додому. Вона не знала, що він був монстром, і мовчки терпіла гендерне насильство, думаючи, що все налагодиться. Ситуація погіршилася до того, що він ледь не відрубав їй обидві руки.
Я була шокована, але водночас щось всередині мене підказувало, що я маю пожаліти її за те, що вона егоїстично утримує чужого чоловіка і батька (моя пасивна сторона). Але в той же час я була вкрай обурена тим, що чоловік підняв руку на жінку - особливо на ту, яка зробила все можливе, щоб прийняти його в своєму будинку (моя асертивна сторона вийшла назовні). Той самий конфлікт прокручувався і в її свідомості. Вона відчувала, що сильно ненавидить себе і, в той же час, глибоко ненавидить чоловіка.
У цьому випадку була потрібна моя напориста сторона, і я пішла за нею, відштовхуючи голоси в собі, які пропонували мені залишатися пасивною. Я підтримав її в боротьбі, підхопив агресію, яка була спрямована проти неї, і спрямував її на захист від внутрішньої критики і зовнішньої ситуації, яка була небезпечною. Я вжив заходів і витягнув її фізично з цієї ситуації. Це не був момент для пасивності. У наступні дні ми також працювали над її власними сильними сторонами, щоб вийти з цієї ситуації.
У цьому контексті моя “приймаюча” сторона була потрібна, щоб зрозуміти емоційну складність ситуації. Оскільки цей приклад має на меті показати, як я працюю з власними внутрішніми полярностями, я не буду заглиблюватися у випадок з цим колегою.
Обидва ці аспекти - “пасивність” і “напористість” - потрібні в певні моменти. Я можу переходити між ними залежно від обставин і отримувати доступ до більш гнучкого та адаптивного способу взаємодії зі світом, а не відчувати себе застряглим в одній крайності або на іншому кінці полярності. Для цього я маю усвідомлювати суспільний тиск, який диктує, як я маю поводитися в цьому контексті як жінка, і орієнтуватися на той шлях, який є правильним для мене в даній ситуації.
Процес роботи з внутрішніми полярностями та перетинами - це постійний, динамічний процес. Для мене він вимагає терпіння, готовності та співчуття до себе, щоб прийняти складність мого власного досвіду. За інших обставин мені доводиться стримувати свою більш напористу сторону, оскільки час для висловлення сильної точки зору може бути непідходящим, що може зашкодити моєму становищу на роботі або у важливих стосунках.
Для мене це кам'яниста дорога, якою я мандрую, і я отримую задоволення від постійних викликів.
Азбука роботи з краями
Звучить просто, можливо, але на практиці це не так ☺
Тип кромки #4 У цьому прикладі представлено конкретний приклад роботи з межею під час особистої сесії. Робота з межею, описана в попередніх розділах, розгорталася в часі. Далі ми покажемо конкретний момент перетину межі, а потім постійну практику інтеграції усвідомлення навколо цієї межі і пов'язаної з нею полярності.
Приклад 1: Робота з доктором Еллен
i. Тема/проблема - Порушення роботи Всесвітнього каналу: Фінанси. У мене двоє хлопчиків-підлітків, обидва ще навчаються в школі. Навчання в Кенії коштує недешево. Мені також потрібно забезпечити своєчасну оплату всіх наших рахунків, щоб уникнути додаткових платежів або відключення послуг. У той же час, я дуже хотіла повернутися до школи і закінчити навчання. Це допомогло б мені змінити роботу і відпочити від моєї теперішньої посади, яка є низькооплачуваною, трудомісткою і дещо одноманітною. Однак мій поточний дохід не дозволяв мені цього зробити - я був на межі.
ii. Двері мрії - я відклала цю проблему і працювала з мрією. У моєму сні я підписував останні папери, щоб звільнитися з поточної роботи (яка є моїм основним джерелом доходу).
iii. Розгортання - я “перевтілився” в досвід підписання паперів і, на диво, відкрив для себе глибоке відчуття спокою і задоволення. Слідуючи за цією енергією і звільняючи для неї простір, я опинився в позі йогівської медитації. Мій розум відчував себе спокійно, а тіло розслабилося. З цієї точки зору я знав, що всесвіт подбає про все, що потрібно.
Я зрозумів, що зазвичай я працював би більше, більше хвилювався і підштовхував себе до пошуку рішення, але в цьому не було необхідності. Я відчув розслаблення. Протягом мого життя такі ситуації завжди вирішувалися самі собою, і тепер моє завдання - залишатися зосередженим і “нічого не робити”.”
iv. Помічайте та опрацьовуйте можливі крайнощі - Моя особиста історія та культурний контекст сильно підкріплюють переконання, що коли стикаєшся з проблемою, треба працювати більше або робити більше. Я чула, як внутрішній голос сказав: “Як ти можеш просто розслабитися, коли все розвалюється? Це ж не ти! Ти маєш щось зробити, поки все не розвалилося прямо перед тобою!”
Мій виклик зараз полягає в тому, щоб помічати, коли я ловлю себе на тому, що хвилююся або занадто наполягаю на власному благополуччі, і відновлювати зв'язок з цим внутрішнім спокоєм.
Світ стає іншим після перетину межі
Ця пригода з краєм світового каналу почалася з того, що я відчув себе застряглим, стурбованим і розчарованим. Я вважаю, що багато людей відчувають це і можуть впасти в депресію або хворобу через це. Я теж рухався в цьому напрямку, оскільки не мав чіткого рішення щодо мого фінансового стану. Працюючи з мрією, я знайшов абсолютно нові двері, яких раніше не існувало. Я використав ці двері, щоб розгорнути межу, отримавши абсолютно нову, зцілюючу та освіжаючу перспективу.
Це було схоже на прогулянку пустелею і виявлення квітучих квітів, захованих під скелею - несподівано і красиво. У дусі пригод я зрозумів, що традиційні норми зіткнення з проблемами в лоб іноді можуть принести більше шкоди, ніж користі. Тепер, коли я стикаюся з проблемою, я досліджую її всіма доступними способами і дивлюся, як далеко і глибоко я зможу заплисти - це і є пригода.
І НАОСТАНОК - ЧОМУ Я ЛЮБЛЮ ПРАЦЮВАТИ З КРАЯМИ!
Доступ до невідомого, хвилюючого досвіду: Грані часто вказують на приховані частини нас самих - досвід і почуття, які могли бути пригнічені або пропущені. Працюючи з цими гранями, люди можуть отримати доступ до глибших рівнів самосвідомості та зцілення, і, можливо, що найважливіше, відчути більше радості та можливостей.
Нещодавно я склав останній вступний іспит і успішно його склав. Отримавши листа від навчального закладу, в якому йшлося про необхідність сплатити три чверті вартості навчання, я зрозумів, що мені потрібно попрацювати над своїми фінансовими можливостями. Я зрозумів, що *хочу* навчатися дуже відрізняється від *Я знаю, що це не так. ця мрія і подолання труднощів, які з нею пов'язані.
Сприяння трансформації:
По один бік краю була моя відома особистість: Я мати-одиначка з двома хлопчиками, обтяжена оплатою за навчання та численними рахунками. Я не можу дозволити собі думати про власну освіту чи кар'єру. Це була моя звична реальність.
По той бік межі я відкрив для себе іншу ідентичність - сповнену пристрасті до навчання та пізнання. Я зрозуміла, що у своїй повсякденній ідентичності я вважала, що не можу дозволити собі бути учнем. Я була “відповідальною”.”
Але ідентичність, що зароджувалася, - та, що за межею, - була ідентичністю студента, шукача. Я усвідомила, що я також молода людина, у якої все життя попереду. Я продовжуватиму вчитися, не поспішатиму і відкладатиму гроші, необхідні для здійснення цієї мрії відповідно до мого власного шляху.
Гадаю, читаючи мою історію, ви побачите, яке пригодницьке, чарівне життя розгорнулося переді мною, коли я переходив межу за межею. У певному сенсі, це як міні-смерть і відродження кожного разу на цьому шляху. Мій “другий шанс” з'являється в міні-досвідах протягом усього мого життя.
Ця стаття досліджує пригоди роботи з краями в психології Processwork. Я зрозуміла, що межі є невід'ємною частиною життя, і щоразу, коли я хотіла щось зробити - або не зробити - межі були в грі. У різних розділах цієї дисертації я поділилася своїм особистим досвідом, щоб допомогти іншим зрозуміти і дослідити пригоди роботи з їхніми особистими гранями.
У першому розділі я представив концепцію роботи з краями в психології Процесуальної роботи. Я також розмірковував про ранній життєвий досвід, в якому, можливо, вперше виявив свою присутність процесворк. Глава дала уявлення про роботу засновника і легенди Процесуального підходу Арнольда Мінделла (Arnold Mindell). Саме завдяки його глибокому розумінню та щедрості Процесуальна робота продовжує процвітати.
У другому розділі я досліджувала межі у стосунках - як психологічні кордони, роль меж у трансформації та взаємозв'язок між межами і полярностями у моєму власному житті. Я детально зупинився на тому, як межі слугують межами між більш відомими і менш відомими аспектами мого "Я", і як вони висвітлюють сфери потенційного зростання. Я також дослідив, як полярності відображають внутрішні конфлікти та їхню роль в особистісному розвитку.
Третій розділ демонструє методи роботи з межами на практичному прикладі з моєї особистої сесії з моїм головним коучем. У ньому показано процес визначення межі, її перетину та новий світ, який відкрився мені в результаті мого нового погляду по той бік межі.
Я показую, як зміна ідентичності, що відбувається в результаті ідентифікації та перетину межі, може призвести до нового життєвого плану та шляху.
Робота з краями в Процесуальній психології - це трансформаційна і повна пригод подорож, яка вимагає відкритості до невідомого і готовності прийняти дискомфорт. Вона підкреслює потенціал для особистісного зростання через протистояння опору і рух через життєві кордони. Пригода роботи з межами полягає не лише в подоланні опору, а й у відкритті можливостей для зростання, які ховаються в місцях, де ми відчуваємо себе застряглими або перед якими стоїмо перед викликом.
Я захоплений цією сферою, і продовжуватиму в своєму житті насолоджуватися і боротися з моїми перевагами та працювати з перевагами інших. Це складна, багата і повна область дослідження. Я сподіваюся, що ця робота відкрила двері для інтриги, цікавості та подальших досліджень. Існує так багато, що можна дослідити і відкрити для себе! Сподіваюся, ви приєднаєтеся до мене в цьому пошуку ☺
ЛІТЕРАТУРА
- Юнг, К. Ґ. (1964). Людина та її символи. Doubleday.
- Кріппнер, С. і Велч, П. (1993). Духовні виміри зцілення: Від рідного шаманізму до сучасної охорони здоров'я. Ірвінгтонські видавництва.
- Мінделл, А. (1992). Міські тіні: Психологічні втручання в психіатрії. Harville Press.
- Мінделл, А. (2002). Метанавички: Духовне мистецтво терапії. Книги-квести.
- Мінделл, А. (2010). Опрацювати розум: Посібник користувача для встановлення зв'язку з Божим розумом. Quest Books.
- Райсс, Г. (2021). Зійшовши з колеса. Орегон: Changing Worlds Publications.
ВИЗНАЧЕННЯ
Процесна робота: Також відома як процесно-орієнтована психологія, це цілісний підхід до розуміння і роботи з людським досвідом, конфліктами та груповою динамікою. Розроблений Арнольдом Мінделлом, він наголошує на дослідженні процесів, що розгортаються, для сприяння усвідомленню, трансформації та інтеграції.
Межа: психологічні межі або пороги, з якими ми стикаємося, коли стикаємося з інтенсивними емоціями, конфліктами, життєвими переходами або фазами.
Консенсусна реальність: Спільна повсякденна реальність, яка є загальноприйнятою в культурі чи суспільстві. Вона включає факти, норми та соціальні очікування.
Рівень сновидінь: Цей рівень включає символічні, метафоричні та несвідомі переживання, такі як сни, фантазії та видіння, які дають розуміння глибинних аспектів життя.
Сутність: Ядро, автентичне "я" або фундаментальна природа людини чи групи. Вона виходить за межі обумовленості та особистої історії і відображає глибшу ідентичність.